Jak dbać o piersi, aby były długo jędrne i piękne. Jak odmłodzić biust?

Piersi mogą wyglądać pięknie niezależnie od wieku i rozmiaru. Trzeba im jednak poświęcić trochę uwagi. Czy wiesz, jak dbać o piersi, aby były długo jędrne i piękne?

Piersi mogą wyglądać pięknie niezależnie od wieku i rozmiaru. Trzeba im jednak poświęcić trochę uwagi. Czy wiesz, jak dbać o piersi, aby były długo jędrne i piękne?

Oto kilka sprawdzonych sposobów, które możesz zastosować sama w domu.

Masaż i peeling

Do najprostszych należy codzienny masaż ostrą gąbką lub sizalową rękawicą. Masaż taki powinno wykonywać się ruchem okrężnym. Najlepiej rozpocząć od okolic pachy, kierować się ku dołowi i dalej do góry. Należy przy tym omijać sutki. Ten prosty zabieg pozwala usunąć zrogowaciały naskórek i pobudzić krążenie krwi w skórze.

Na urodę piersi korzystnie wpływa zimny natrysk, natrysk naprzemienny ciepłą i zimną wodą lub nawet masaż kostkami lodu. Zimna woda poprawia napięcie skóry.

Raz w tygodniu wskazany jest peeling. Odpowiedni preparat można kupić lub przygotować samodzielnie. Dobre efekty daje wymieszanie filiżanki soli morskiej z niewielką ilością mleka. Substancja nadaje się także do pielęgnacji dekoltu i szyi. Po zakończeniu zabiegu trzeba wklepać w biust mleczko czy olejek nawilżający skórę lub specjalny preparat do ujędrniania piersi.


Do pielęgnacji biustu szukaj kosmetyków z dodatkiem:

  • miłorzębu japońskiego,
  • alg morskich,
  • skrzypu polnego,
  • bluszczu,
  • kolagenu,
  • elastyny,
  • kofeiny,
  • orzechów włoskich,
  • oczaru wirginijskiego,
  • arniki.

Możesz również sięgnąć po naturalne produkty:

  • olej kokosowy,
  • olejek arganowy czy inny olejek eteryczny z dużą wartością witaminy E.


Gimnastyka dla piersi

Dbałość o jędrność skóry to podstawa, ale równie ważne są odpowiednio dobrane i regularnie wykonywane ćwiczenia na wzmocnienie mięśni podtrzymujących biust.

  1. Podnieść ręce na wysokość ramion i ugiąć w łokciach pod kątem prostym. Następnie dociskać do siebie łokcie, nie poruszając dłońmi.
  2. Pompki. Można je wykonywać na leżąco z ugiętymi ku górze nogami lub opierając się o ścianę. Ważne jest, by odległość między dłońmi w obu przypadkach nie przekraczała 5 cm, a łokcie znajdowały się blisko ciała.
  3. Podnieść ręce na wysokość ramion. Dłonie zacisnąć na niewielkiej piłeczce i dociskać ją obiema rękami. W innej wersji można złapać dłońmi przedramiona w pobliżu łokci, a potem i dociskać obie ręce tak, by poczuć pod nimi kość ramienia.

Na biust dobrze działa uprawianie sportu np. basen czy ćwiczenia z niewielkim obciążeniem. Aktywność fizyczna świetnie wpłynie nie tylko na biust, ale na kondycję całego ciała.

Nie można zapominać o profilaktycznym badaniu piersi. Co miesiąc warto wykonywać samodzielną kontrolę, natomiast raz na rok lub dwa lata - w zależności od tego, ile masz lat - wybrać się na specjalistyczne badania – mammografię lub usg piersi.


Dieta ujędrniająca biust

Po pierwsze, pamiętaj o tym, aby pić bardzo dużo wody – nawodniony organizm to również nawilżona, elastyczna skóra.

Wzbogać swój jadłospis w:

  • kwasy omega-3 – ryby,
  • orzechy,
  • awokado,
  • olej rzepakowy,
  • siemię lniane,
  • nasiona chia,
  • pestki dyni,
  • produkty sojowe (są dodatkowo bogate w zbawienne dla piersi estrogeny roślinne).


Warto również sięgnąć po jedzenie bogate w przeciwutleniacze:

  • borówki,
  • winogrona,
  • żurawinę,
  • zieloną herbatę,
  • soki pomidorowe,
  • truskawki,
  • szpinak,
  • natkę pietruszki.



Ujędrniające suplementy

Na rynku pojawiły się także preparaty, które przyczyniają się do ujędrniania piersi i powiększają je. W ich składzie najczęściej znajdują się:


  1. Ekstrakt czerwonej koniczyny - pozytywnie wpływa na wygładzenie skóry.
  2. Nasiona kopru - zawierają dużą ilość flawonoidów, które regulują gospodarkę hormonalną kobiety.
  3. Soja - zawiera fitoestrogeny - substancje pochodzenia roślinnego. Zwiększają one poziom estrogenów w organizmie, których niedobór jest odpowiedzialny za niewielkie rozmiary biustu.
  4. Olej z wątroby rekina (tran) - jest antyoksydantem i zawiera witaminy A i D. Dzięki temu poprawia jędrność skóry i spowalnia procesy starzenia.
  5. Wyciąg z chmielu - ma działanie antycellulitowe i opóźnia procesy starzenia się skóry.
  6. Drapacz lekarski - pomaga regulować gospodarkę hormonalną kobiety, wspomaga procesy trawienne i odtruwanie organizmu. Dzięki temu wpływa na wygląd skóry.
Autor: Joanna Wereszczyńska