Napoje izotoniczne nawadniają lepiej niż woda. Jak zrobić domowy izotonik? Sprawdź przepisy

Aby najlepiej zaspokoić pragnienie podczas upałów - najlepszym rozwiązaniem jest picie płynów izotonicznych. Te ze sklepu często mają wątpliwy skład, dlatego taki napój lepiej przygotować samemu w domu.

Aby najlepiej zaspokoić pragnienie podczas upałów - najlepszym rozwiązaniem jest picie płynów izotonicznych. Te ze sklepu często mają wątpliwy skład, dlatego taki napój lepiej przygotować samemu w domu.

Podczas upałów należy uzupełniać składniki mineralne tracone podczas intensywnego pocenia. Organizm wraz z potem traci elektrolity. Niedobór może prowadzić do zaburzeń rytmu serca, omdlenia czy drżenia ciała.




Według Europejskiej Komisji ds. Zdrowia i Ochrony Konsumenta napoje izotoniczne powinny charakteryzować się osmolalnością w granicach 270-330 mOsm/kg, czyli taką jak krew. Powinny również zawierać od 6 do 8 procent węglowodanów występujących najczęściej w postaci glukozy, fruktozy lub sacharozy. Takie stężenie cukrów pozwala na szybkie nawodnienie, ponieważ napój izotoniczny wchłaniania się lepiej niż płyn hipotonicznych (woda, herbata, rozcieńczone soki).


Czytaj też: Oparzenie słoneczne – ile trwa? Objawy oparzenia 1. i 2. stopnia