Po nim nastaną cieplejsze dni, przygotuj swoją skórę na wiosnę poprzez zmianę diety. Dzięki wprowadzeniu do niej kilku cennych składników sprawisz, że odzyska ona swój blask, który utraciła podczas zimowych miesięcy.

Za oknami jeszcze zima, ale każdy z nas z utęsknieniem czeka już na cieplejsze dni. Odliczamy czas do rozpoczęcia kalendarzowej wiosny z nadzieją, że wraz z jej nadejściem będzie się można pozbyć grubych ubrań.

Przyglądając się sobie w lustrze, łatwo zauważyć, jakie szkody w naszym wyglądzie poczyniły: mróz, zimny wiatr i suche, ciepłe powietrze w mieszkaniach. Włosy są suche i matowe, cera szara a oczy pozbawione blasku. By dobrze przygotować się na czas, kiedy będzie można pozbyć się czapek i odsłonić nieco więcej ciała, warto pomyśleć o zmianie diety. Wywiera ona równie duży wpływ na nasz wygląd, jak czynniki zewnętrzne.

Zimą, siłą rzeczy, mamy mniejszy dostęp do świeżych warzyw i owoców. Przetwory, które z nich przygotowaliśmy, choć przypominają o minionym lecie, dostarczają znacznie mniejszej dawki witamin i minerałów. Wprowadź więc do swojego menu kilka poprawek, by lepiej przygotować się na nadejście wiosny.

WITAMINY I PIERWIASTKI POZWOLĄ PRZYWRÓCIĆ BLASK

To, że witaminy i minerały korzystnie wpływają na wygląd skóry, a także paznokci i włosów, wszyscy wiemy. Podobnie jak to, że największymi sprzymierzeńcami w walce o zdrowy wygląd są witaminy A, E i C oraz cynk. Okazuje się jednak, że również takie pierwiastki, jak: jod, molibden, potas czy selen oraz witaminy z grupy B, zabezpieczają przed nadmierną suchością skóry i przedwczesnym starzeniem się. Warto zatem tak komponować codzienną dietę, aby obfitowała w produkty, które są dobrym źródłem powyższych składników.

POSTAW NA MROŻONKI

Choć w sklepach zaczynają pojawiać się już np. młode ziemniaki, na nowalijki przyjdzie nam jeszcze poczekać. W tym czasie ich miejsce z powodzeniem mogą zająć mrożone warzywa i owoce. Proces mrożenia powoduje najmniejsze straty wartościowych składników odżywczych. Stąd obiad przygotowany na bazie takiej właśnie mieszanki warzywnej, nie tylko będzie się pięknie prezentował na talerzu, ale także dostarczy organizmowi znacznych ilości witamin i minerałów. Z kolei warzywa mrożone osobno pozwolą na samodzielne skomponowanie zestawu, w którego skład wchodzić będą te składniki, na których nam najbardziej zależy.

Dobrym pomysłem jest także przyrządzanie koktajli mlecznych z wykorzystaniem np. mrożonych truskawek. Z powodzeniem zastąpią one gotowe jogurty czy napoje mleczne spożywane w ramach drugiego śniadania.

SZUKAJ NATURALNYCH ŹRÓDEŁ KOENZYMU Q₁₀

Już od jakiegoś czasu wykorzystywany jest on przez przemysł kosmetyczny, jako składnik kremów i maseczek do twarzy. Dzięki swoim właściwościom pomaga w zapobieganiu przedwczesnemu starzeniu się skóry i wygładza już istniejące zmarszczki, stanowi ochronę przed wolnymi rodnikami, wzmacnia naskórek, pobudza regenerację i napięcie skóry.

Zazwyczaj wchodzi w skład syntetycznych suplementów diety. Występuje jednak również w postaci naturalnej. Jego dobrymi źródłami są ryby i owoce morza, przede wszystkim zaś makrela, sardynka i łosoś. Ponieważ źle znosi podgrzewanie i w wysokiej temperaturze ulega degradacji, szczególnie dobrym pomysłem jest włączenie do diety dań kuchni japońskiej, które wykorzystują te składniki w postaci surowej.

Inne cenne źródła wspomnianego koenzymu to surowe mięso wołowe, olej sojowy i orzeszki ziemne.

CYTRUS PAPRYKA I HERBATA

Wydawać by się mogło, że powyższe produkty niewiele mają ze sobą wspólnego. Łączy je jednak występowanie bardzo cennych dla naszego organizmu składników, czyli flawonoidów. Są to związki, które nadają barwę owocom i warzywom. Jednocześnie jednak spełniają rolę antyoksydantów. Podobnie w naszym organizmie chronią przed działaniem wolnych rodników, uszczelniają naczynia krwionośne, działają przeciwzapalnie.

Spożywanie w diecie produktów bogatych w bioflawonoidy poprawi także nasze ogólne samopoczucie. Wzmacniają one bowiem działanie adrenaliny, która odpowiada za pobudzenie i stymulację organizmu. Zjedzenie każdego dnia pomarańczy czy kilku mandarynek oraz sałatki z pomidora i papryki poprawi naszą kondycję. Sprawi, że będziemy mniej podatni na zmęczenie.