Jakie najlepiej wykonywać ćwiczenia przy zwyrodnieniu stawu biodrowego? Na razie ćwiczę pilates na macie, oczywiście odrzuciłam wszystkie ćwiczenia, których nie mogę wykonać z powodu tego ograniczenia (np. ćwiczenia, które wymagają położenia się na boku, albo odchylenia nogi na bok - nogę mogę tylko podnieść do góry na 90 st.). Dodam, że mam 26 lat i praktycznie zawsze coś ćwiczyłam (nawet po urazie).

Witam Panią serdecznie,

Choroba, na którą Pani cierpi jest charakterystyczna dla osób starszych. Rzadko występuję u ludzi młodych, takich jak Pani. Przed Panią lata największej aktywności, dlatego też bardzo dużą uwagę powinna Pani zwrócić na dobre leczenie. Odpowiednie postępowanie może bowiem przyczynić się do zahamowania rozwoju choroby lub do jej spowolnienia.

Przede wszystkim cieszę się, że nie unika Pani aktywności fizycznej. Wielu chorych wystrzega się ruchu i ćwiczeń ze względu na ból związany ze zwyrodnieniem stawu biodrowego. W leczeniu tego typu chorób jednak odpowiedni ruch jest niezbędny. Właściwie dobrane ćwiczenia zapobiegają usztywnieniu stawów, osłabieniu mięśni czy zmniejszeniu zakresu ruchów. W tego typu chorobie poleca się wykonywanie przede wszystkim ćwiczeń w odciążeniu, takich które nie będą nadmiernie obciążać stawów biodrowych. Uważając, aby unikać ruchów związanych z wysuwaniem głowy kości udowej z panewki a więc przede wszystkim przywodzenia powyżej osi pionowej kończyny (powyżej 0 stopni), zgięcia kończyny w stawie biodrowym powyżej kąta prostego i wykonywania okrążeń w tym stawie. Ponadto należy unikać skakania (a więc aerobików, skoków przez skakankę itp.), podnoszenia ciężarów oraz takich sportów, jak sztuki walki.  Wystrzegać się należy także długiego przebywania w pozycji stojącej.

Dla osób chorych polecane są przede wszystkim ćwiczenia w wodzie. Siła wyporu wody odciąża kończynę podczas ćwiczeń. To sprawia, że jest ona wzmacniana bezpiecznie. Poza ćwiczeniami w wodzie polecane jest także nieforsowane pływanie (przede wszystkim styl grzbietowy). Dobre efekty przynosi także jazda na rowerze po płaskim terenie lub też treningi na rowerku stacjonarnym (na niskich obciążeniach).

Początkowo chorzy powinny ćwiczyć pod nadzorem rehabilitanta, a dopiero kiedy nauczą się wykonywać ćwiczenia, powinny samodzielnie je kontynuować w domu. Sugeruję zatem, aby spotkała się Pani z rehabilitantem bądź też fizjoterapeutą i poprosiła, aby pokazał Pani ćwiczenia, które najlepiej będą Pani służyć.

Pozdrawiam serdecznie