Witam, moje kolana strasznie trzaskają przy kucaniu. Czasmi też bardzo bolą? Nie wiem,jaka może być tego przyczyna. Czy są ćwiczenia, którę będą odpowiednie na złagodzenie bólu?Pozdrawiam

Witam Panią serdecznie,

Takie trzaskanie w kolanach (przy kucaniu, robieniu przysiadów) może wskazywać na nieprawidłowości biomechaniczne w stawie kolanowych. Może być to związane np. z niewłaściwym przebiegiem osi stawu. Siły działające na staw przez to także działają nieprawidłowo, zatem dochodzi do stopniowego zużywania stawu, tj. chrząstki stawowej. Sumujące się mikrourazy powodują jej tzw. rozmiękanie. Chrząstka traci swoje właściwości, co sprawia, że czasem stawy zaczynają boleć. Trzaskanie w kolanie powinno być zdiagnozowane przez dobrego lekarza specjalistę (np. ortopedę), który przeprowadzi odpowiednie badania służące przede wszystkim odnalezieniu przyczyny nieprawidłowości. Odpowiednia diagnoza pozwoli wdrożyć odpowiednią terapię.

Jeśli zaś chodzi o ćwiczenia to pomocne są przede wszystkim te, które wzmacniają mięsień czworogłowy uda (który niejako chroni staw kolanowy i go wzmacnia). Oto kilka przykładów:

- proszę usiąść na krześle, tak oby ugięte nogi (pod kątem 90 stopni) swobodnie zwisały. Następnie proszę powoli prostować nogi w stawie kolanowym, aż do pełnego wyprostu. Wstrzymać ruch na kilka sekund i powoli ugiąć kolano. Proszę powtórzyć to ćwiczenia 10 – 15 razy.

- proszę położyć się na plecach, nogi wyprostowane a palce u stóp zadarte do góry. W tej pozycji proszę wykonywać napięcia mięśnia czworogłowego (prostuje kończynę w stawie kolanowym) bez wykonywania ruchu. Takie napięcia proszę powtórzyć 10 – 15 razy.

Wskazane jest także wzmacnianie kończyn w środowisku wodnym, a więc na basenie. Zalecane style pływackie to kraul i styl grzbietowy.

Pozdrawiam Panią serdecznie i jeszcze raz zachęcam do skonsultowania się z lekarzem specjalistą. Takich problemów nie można lekceważyć, gdyż postępowanie choroby może doprowadzić do znacznych zniszczeń w obrębie stawu kolanowego.