Witam panią doktor ma problem z własnym życiem przez co ranię najbliższych. Problem ten opiera się na pieniądzach. kiedy ich nie mam to szukam skąd można wziąść bo ja muszę mieć choćby na zwykłe drobnostki. Wyciągam z konta bez poinformowania żony o tym, po czym często się kłócimy. Kiedy mam pieniądze to w zawracającym czasie je tracę. Czy jest na to jakaś rada.Proszę o pomoc
Witam Pana. Zadanie, które stoi przd panem polega na nauczeniu się kontrolowania napięcia, które związane jest z odczuwanym przez Pana brakiem pieniędzy. Po pierwsze proszę wypisać sobie wszystkie tee sytuacje z ostatniego czasu, kiedy to napięcie się pojawiało. Następnie proszę wypisać wszystkie myśli, które tym sytuacjom towarzyszyły np. "skąd mogę wziąć chociaż 10zł?" albo "nie mogę się skupić na pracy, kto mógłby mi pożyczyć pieniądze?" To tylko przykłady. Następnie proszę zaobserwować i wypisać wszystkie sygnały z ciała, które się pojawiają na skutek tego napięcia np. skurcz żołądka, spocone plecy, dłonie itp. Te wszystkie działania mają na celu uświadomienie sobie, że zaczyna się dla Pana bardzo znanay proces, ktoremu jednak przy świadomości swoich myśli i sygnałów z ciała może Pan powiedzieć STOP i nie dopuścić do kontynuacji, czyli np. do wypłacenia pieniędzy z banku. Bardzo istotne jest, by w momencie, kiedy powie Pan sobie STOP mógł Pan zająć się czymś innym, czymś interesującym i nagrodzić siebie za to chociażby pochwałą typu " dzisiaj dałem radę". Powodzenia
Zasady dodawania komentarzy
