Witam. Chciałabym pozbyć się zbędnego celulitu z nóg i brzucha. Stosowałam diety odchudzające, które zbyt wiele nie pomogły, ale także korzystam z roweru. Jakiego rodzaju ćwiczenia mogłaby mi Pani polecić z góry dziękuję i pozdrawiam.:)

Przede wszystkim musi Pani pamiętać o tym, że walka z cellulitem jest skuteczna jedynie wtedy, gdy polega na kompleksowym działaniu. Nie wystarczą tutaj zatem same ćwiczenia czy też tylko dieta. Może zatem dlatego Pani działania nie odniosły spodziewanego rezultatu. Sugeruję zatem, aby rozpoczęła Pani walkę z cellulitem za pomocą połączenia trzech elementów terapii:

- prawidłowa dieta,

- trening fizyczny,

- masaże zmienionych miejsc i wklepywanie odpowiednich preparatów.

 Jeśli chodzi o dietę to poza odpowiednim zbilansowaniem wszystkich składników odżywczych, należy unikać produktów wysoko przetworzonych, gdyż zawierają związki, które są dla organizmu szkodliwe (konserwanty, syntetyczne barwniki i aromaty). Takie trujące związki najczęściej odkładają się w tkankach podskórnych, co powoduje nierówności na powierzchni skóry. Prawidłowa dieta powinna być bogata w produkty zbożowe, owoce, warzywa oraz ryby. Dobrze jest także unikać soli, gdyż ona powoduje zatrzymywanie wody w organizmie. Należy także starać się wypijać dziennie 1,5 - 2 l wody mineralnej niegazowanej. Ona ułatwia oczyszczanie organizmu z toksyn.

Drugą formą terapii, również bardzo ważną, jest stosowanie odpowiednio dobranej aktywności fizycznej. W treningu nie może zabraknąć ćwiczeń aerobowych (umiarkowanie intensywnych o długim czasie trwania tj. powyżej 30 minut). Polecam jazdę na rolkach, jazdę na rowerze, czy też jogging. Tego typu ćwiczenia należy wykonywać przynajmniej 3 – 4 razy na tydzień. Poza tym nie może zabraknąć ćwiczeń ujędrniających i wzmacniających szczególnie tych partii ciała, które są zmienione cellulitem. Zatem warto wdrożyć ćwiczenia na uda, brzuch czy pośladki.

Ćwiczenia pomogą zwiększyć ukrwienie tkanek tym samym ułatwią usuwanie toksycznych produktów przemiany materii. Poza tym w wyniku ich stosowania dochodzi do uwalnia wolnych kwasów tłuszczowych, a więc do redukcji tkanki tłuszczowej.

Dietę i ćwiczenia warto wesprzeć poprzez używanie odpowiednich preparatów antycellulitowych stosowanych miejscowo na zmienioną skórę. Aktywne składniki preparatu mają jednak szansę wchłonąć w głąb skóry, tylko wtedy, jeśli zwiększymy jej ukrwienie. To jest możliwe np. przy udziale masażu szorstką rękawicą. Najlepiej zatem masować zmienione miejsce aż do uzyskania zaróżowienia (a więc silnego przekrwienia skóry) i dopiero po takim zabiegu należy wklepywać preparaty.

Proszę pamiętać walka z cellulitem jest bardzo trudna. Tak naprawdę tylko kompleksowe działania, które niejednokrotnie wiąże się ze zmianą stylu życia, może przynieść pozytywne rezultaty.