Dzień dobry Pani. Chciałam zapytać o dietę dla kobiety ciężarnej, począwszy od 1-go miesiąca ciąży, chodzi mi o kalorie. Obecnie jestem juz po diecie 1000kcal,teraz zmniejszyłam do około 600kcal,jednoczesnie staram sie zajść w ciążę. Jak dojdzie do skutku, tzn. z dniem pozytywnego testu, o ile powinnam zwiększać ilość kalorii i w jakim czasie by nie przytyć gwałtownie?

Witam serdecznie,

Czas ciąży jest szczególnym okresem w życiu kobiety. Zmienia się jej ciało, jego funkcjonowanie i potrzeby. Pamiętać musi Pani, iż przez najbliższe 9 miesięcy Pani ciało stanowić będzie dla Pani dziecka środowisko życia. To co będzie Pani jadać stanowić będzie także źródło składników odżywczych dla Pani dziecka. Tak naprawdę jednak by Pani dziecko mogło się zdrowo rozwijać już od pierwszych dni, konieczne jest odpowiednie przygotowanie się do ciąży.

Pisze Pani, że w chwili obecnej Pani menu dostarcza około 600kcal. Jest to ilość zdecydowanie zbyt niska nawet dla prawidłowego funkcjonowania Pani organizmu, gdyż dobowa podaż energii nie może być niższa jak 1000kcal. Zmniejszenie jej i utrzymywanie na poziomie niższym niż wspomniany poważnie zagrażać może Pani zdrowiu. Pani organizm nie otrzymuje bowiem na chwilę obecna wszystkich niezbędnych mu składników odżywczych a także regulacyjnych jak witaminy i minerały. Nie jest zatem właściwie przygotowany do ciąży. Zmiana sposobu odżywiania dopiero w momencie otrzymania pozytywnego wyniku testu ciążowego nie jest dobrym pomysłem. Modyfikacji nawyków żywieniowych winna zajść najpóźniej w momencie, kiedy wraz ze swoim partnerem zdecyduje się Pani na rozpoczęcie starań o dziecko.

W chwili obecnej zatem bezwzględnie zalecam zwiększenie kaloryczności Pani menu. Aby nie doszło do efektu jojo zawartość energii w posiłkach winna być zwiększana stopniowo, o około 100kcal na tydzień, aż do momentu należnej kaloryczności dla Pani obliczanej ze względu na wiek, masę ciała i aktywność fizyczną.

Jadłospis winien być jak najbardziej urozmaicony. Dzięki komponowaniu w nim produktów ze wszystkich grup produktów spożywczych możliwe będzie dostarczenie organizmowi wszystkich tych składników, które są mu niezbędne. Jadłospis zatem bogaty winien być w chude gatunki mięs, ryby, nabiał. Niezmiernie istotne jest pieczywo z pełnego przemiału oraz inne produkty zbożowe jak ryż, makarony czy kasze. Dieta dostarczać powinna jak największych ilości warzyw i owoców, które są źródłem witamin. Proponuje także, aby skonsultowała się Pani ze swoim lekarzem ginekologiem w kwestii dodatkowej suplementacji kwasu foliowego.

Takie menu stosowane winno być aż do końca pierwszego trymestru ciąży. W kolejnych zaś ze względu na intensywny rozwój dziecka, konieczne jest zwiększenie dobowej podaży energii o około 300kcal. Szacunkowo przyjmuje się, że kaloryczność kobiety ciężarnej, począwszy od II trymestru, wynosić powinna około 2500 kcal na dobę.