Co zrobić by lepiej panować nad swoimi emocjami? • Porady lekarza • Swiat-Zdrowia.pl

Witam...Moja mama bije ojca jak sobie wypije, pozaatym bije tez mnie 26 letnia dziewczyne gdy czegoś nie zrobię,bądź odpowiem po swojemu...Dochodzi do mnie i krzyczy kilka razy że mam to zrobić,szarpie i chce wzbudzoc poczucię lęku...Okropnie sie czuj e z tym ,ostatnio broniłam sie przed uderzeniami...Tata mówił,że robiła to juz po slubie mu....Jestem przez nią strasznie nerwowa, nie chcę tak jak ona bic innych..Ale tata mówi,że jabloko od jabloni daleko nie pada.Co zrobić by lepiej panować nad swoimi emocjami.Czy mama jest chora?Dodam,że ja bronię się tylko gdy się jej boję.nie chce lekarzy.

W pracy nad złością i agrsją bardzo pomocny jest trening kontroli złości. Pierwszy krok polega na wypisaniu wszystkich sytuacji, osób, itp.,które wywołują w złość. Następnie ważne jest by przeanalizować swoje myśli, które pojawiają się,kiedy spotyka się dane osoby, sytuacje itp.Chodzi o to,żeby zacząć powoli wyłapywać myśli,które nas "nakręcają" w spirali złości. Pomocne może być także skorzystanie z sygnałów, które wysyła nam nasz ciało: przyspieszony rytm serca, spocone dłonie itp.Jeśli uda się wyłapać taki sygnał ostrzegawczy, łatwiej jest powiedzieć sobie STOP. Wówczas warto głęboko pooddychać, napić się wody, zmienić pokój, po to by zredukować napięcie.Bardzo ważne jest też nagrodzić siebie za każdą udaną próbę.