mam 37 lat, pracuję, dwie córki, mąż, dom, psy, praca. jednym słowem wydawałoby się sielanka. Nic bardziej mylnego. Ciągle kłócę się z mężem, szybko wpadam w złość, najmniejsza sprawa ( muszę wrócić się po klucze na górę, gdy jestem już w samochodzie) i staję się wulgarna, zła i destrukcyjna - poniżam siebie i najbliższych, czasami wręcz klnąc. Denerwuje mnie, że musze wszystkim w domu przypominać o umyciu podłogi czy nakarmieniu psa. kiedy rozmawiamy o tym z mężem, kończy się awanturą, bo on uważa, że za wzrosły moje wymagania w stosunku do nich, ja czuję się wykorzystana. czy jestem chora?

<!-- /* Font Definitions */ @font-face {font-family:"Cambria Math"; panose-1:2 4 5 3 5 4 6 3 2 4; mso-font-charset:238; mso-generic-font-family:roman; mso-font-pitch:variable; mso-font-signature:-1610611985 1107304683 0 0 159 0;} @font-face {font-family:Calibri; panose-1:2 15 5 2 2 2 4 3 2 4; mso-font-charset:238; mso-generic-font-family:swiss; mso-font-pitch:variable; mso-font-signature:-1610611985 1073750139 0 0 159 0;} /* Style Definitions */ p.MsoNormal, li.MsoNormal, div.MsoNormal {mso-style-unhide:no; mso-style-qformat:yes; mso-style-parent:""; margin-top:0cm; margin-right:0cm; margin-bottom:10.0pt; margin-left:0cm; line-height:115%; mso-pagination:widow-orphan; font-size:11.0pt; font-family:"Calibri","sans-serif"; mso-ascii-font-family:Calibri; mso-ascii-theme-font:minor-latin; mso-fareast-font-family:Calibri; mso-fareast-theme-font:minor-latin; mso-hansi-font-family:Calibri; mso-hansi-theme-font:minor-latin; mso-bidi-font-family:"Times New Roman"; mso-bidi-theme-font:minor-bidi; mso-fareast-language:EN-US;} .MsoChpDefault {mso-style-type:export-only; mso-default-props:yes; mso-ascii-font-family:Calibri; mso-ascii-theme-font:minor-latin; mso-fareast-font-family:Calibri; mso-fareast-theme-font:minor-latin; mso-hansi-font-family:Calibri; mso-hansi-theme-font:minor-latin; mso-bidi-font-family:"Times New Roman"; mso-bidi-theme-font:minor-bidi; mso-fareast-language:EN-US;} .MsoPapDefault {mso-style-type:export-only; margin-bottom:10.0pt; line-height:115%;} @page Section1 {size:595.3pt 841.9pt; margin:70.85pt 70.85pt 70.85pt 70.85pt; mso-header-margin:35.4pt; mso-footer-margin:35.4pt; mso-paper-source:0;} div.Section1 {page:Section1;} -->

W pracy nad złością i agrsją bardzo pomocny jest trening kontroli złości. Proszę wypisać sobie wszystkie sytuacje, osoby, itp.,ktore wywołują w Pani złość. Następnie proszę przeanalizować swoje myśli, które pojawiaja się w Pani,kiedy spotyka Pani dane osoby, sytuacje itp.Chodzi o to,żeby zacząć powoli wyłapywać myśli,które nas "nakręcają" w spirali złości. Pomocne może być także skorzystanie z sygnałów, które wysyła nam nasz ciało: przyspieszony rytm serca, spocone dłonie itp.Jeśli uda się Pani wyłapać taki sygnał ostrzegawczy, łatwiej Pani będzie powiedzieć sobie STOP. Wówczas warto głęboko pooddychać, napić się wody, po to by zredukować napięcie.Bardzo ważne jest też nagrodzić siebie za każdą udaną próbę.