Witaminę C znajdziemy m. in. w papryce, brokułach, kapuście, brukselce, kalafiorze, cebuli, rzepie, ziemniakach, porzeczkach, truskawkach, cytrusach i kiwi. Niestety podczas obróbki termicznej tracimy bardzo dużą ilość tej cennej witaminy. Dlatego warzywa i owoce najlepiej spożywać w formie surowej bądź po ugotowaniu na parze.

Sojusznicy z miasta

Przy pogorszeniu samopoczucia można wspomóc organizm jakimś preparatem. W aptekach jest ich coraz więcej, dlatego trzeba wybrać odpowiedni. Warto więc poprosić o radę lekarza albo porozmawiać z farmaceutą. Bo nie ma środków dobrych dla każdego. Ważny jest przecież wiek, płeć, ogólny stan zdrowia, przyjmowane leki, uczulenia itp., a po zakupie właściwe zażywanie.

Odporność organizmu mogą także wzmacniać: sauna, kriokomora, jaskinia solna. Skorzystanie z każdej z tych możliwości powinno być zawsze skonsultowane z lekarzem. Jeśli zaleci pocenie się w saunie, ziębnięcie w kriokomorze czy w solnej jaskini, to warto z takich zabiegów skorzystać. Jeśli nie, to mimo mody nie warto ryzykować, gdyż każdy z tych zabiegów mocno obarcza organizm.