Wrogami układu immunologicznego, czyli odporności są: unikanie ruchu, zbyt obfite, niezdrowe posiłki, palenie papierosów, nadużywanie alkoholu, brak snu i nadmiar obowiązków. Bardzo negatywny wpływ na nasz organizm mają też: przebywanie w przegrzanych pomieszczeniach, ubieranie się w nieodpowiednie ubranie, stres i... pesymizm.

Przebywanie w zadymionych, dusznych pomieszczeniach to duży krok w stronę choroby. Trzeba więc rzucić palenie i namówić rodzinę i przyjaciół, aby zrobili to samo. Opłaca się też ograniczenie ilości picia kawy i alkoholu, gdyż produkty te obniżają poziom witamin (A, C, E i B) oraz mikroelementów (m.in. selenu i cynku) w organizmie.

Pomagają w budowie

Dzień zaczynamy od zdrowego, rozgrzewającego śniadania, później tradycyjny obiad: zimą z ciepłą zupą i drugim daniem. Surówki są bardzo wskazane, ale jako dodatek, a nie zamiast posiłku. Na deser najlepsze będą owoce, choćby jabłko.

Należy pamiętać, aby pomimo niesprzyjających warunków nie rezygnować ze spacerów i aktywności na powietrzu, starać się utrzymywać zróżnicowaną dietę i… nie zapominać o przyjemnościach, które mają pozytywny wpływ na funkcjonowanie naszego organizmu.

Domowe sposoby

Stare domowe sposoby wzmacniania organizmu są dziś w pełni uznane przez medycynę. Dlatego warto dodawać do potraw czosnek, czy też jeść kanapki z tym naturalnym antybiotykiem. Warzywa i owoce bogate w witaminę C to najbardziej znany składnik poprawiający odporność organizmu i łagodzący przebieg infekcji. Badania wykazały, że witamina ta aktywizuje system immunologiczny, zwalcza atakujące nas mikroorganizmy oraz powoduje wzrost interferonu, który działa antywirusowo. Ponadto wpływa ona korzystnie na wchłanianie żelaza, które odgrywa niebagatelną rolę w profilaktyce przeziębień.