A więc ćwiczymy długo i wolno – godzinny spacer lub jazda rowerem,  czterdziestominutowy marsz na steperze, po pewnym czasie, gdy waga już spadnie – trucht. To kanon aktywności fizycznych dla otyłych.

Dopiero, gdy waga zacznie wskazywać, że ćwiczenia odniosły skutek można pomyśleć o innym sporcie, ale zanim się go wprowadzi trzeba skonsultować się z lekarzem.