Anemia, choć powszechna, dotyczy przede wszystkim kobiet. To ukierunkowanie związane jest z cyklem biologicznym i przypisaną im przez naturę funkcją – zachowania gatunku. Sama anemia nie jest chorobą, jest ostrzeżeniem. Jej pojawienie się może świadczyć o jakiś nieprawidłowościach zachodzących w naszym organizmie (np. chorych nerkach czy niedoczynności tarczycy). Towarzyszące anemii zawroty głowy czy uczucie zmęczenia spowodowane są obniżoną zdolnością organizmu do przenoszenia tlenu z płuc do narządów i tkanek.

Niedokrwistość może być spowodowana nagłą utratą krwi (krwotok), upośledzeniem wytwarzania czerwonych krwinek lub zbyt szybkim ich rozpadem (niedokrwistość hemolityczna).  Większość anemii, bo aż 80%, wynika z niedoboru żelaza potrzebnego do produkcji czerwonych krwinek, zbyt małej ilości kwasu foliowego oraz witaminy B12. Ale jak się przekonać, czy nasza niedyspozycja to jesienne przesilenie czy już anemia? Wystarczy zbadać krew.

Kobietą być

W przypadku mężczyzn z anemią mamy do czynienia sporadycznie, najczęściej w wyniku krwawień z układu pokarmowego spowodowanych np.: owrzodzeniami żołądka czy nowotworem. Niedokrwistość to przede wszystkim problem młodych kobiet, między 20 a 30 rokiem życia. Częstą przyczyną niedoboru hemoglobiny są obfite miesiączki powodujące znaczny ubytek krwi, a co za tym idzie, wyczerpywanie się ustrojowych zapasów żelaza.

Organizm, który nie został zaopatrzony w porę w odpowiednia dawkę tego pierwiastka, słabnie. Pojawia się charakterystyczna bladość cery, uczucie osłabienia, przemęczenia, duszność po wysiłku, bóle głowy, łamliwość włosów i paznokci, zajady a nawet szmer skurczowy pod sercem. Właściwa dieta, bogata w produkty o wysokiej zawartości żelaza może ten problem szybko zlikwidować - sęk w tym, że część dziewczyn przez dietę rozumie … odchudzanie się. I tu koło się zamyka, anemia bowiem często pojawia się właśnie wtedy, gdy staramy się zrzucić parę kilogramów lub przechodzimy na wegetarianizm. Poza tym, goniąc między pracą, szkołą a domem, kto by sobie zawracał głowę ciepłym obiadem z dużą porcją warzyw.

Niedokrwistość może pojawić się też w okresie ciąży, wzrasta wtedy zapotrzebowanie m.in. na żelazo, kwas foliowy czy witaminy. Niedobór żelaza potęguje zła dieta, zaburzenia wchłaniania w przewodzie pokarmowym, ogniska zakażenia, a także częste, zwłaszcza w pierwszym trymestrze, uporczywe wymioty. Pierwiastek ten wykorzystywany jest do budowy łożyska i czerwonych krwinek dziecka, dlatego warto jeszcze przed planowaną ciążą zrobić morfologię i ewentualnie uzupełnić niedobory. Pamiętajmy o tym, że anemia nie tylko psuje samopoczucie ciężarnej, ale przede wszystkim zagraża dziecku – może doprowadzić do wad rozwojowych płodu, poronienia lub nieprawidłowego rozwoju łożyska.

Brukselka z wątróbką

W większości przypadków, żeby pokonać anemię wystarczy zdrowy rozsądek, systematyczność i dobrze dobrana dieta. Trzeba pamiętać o kilku podstawowych zasadach – należy unikać kawy, herbaty i coli, mięso (najlepiej czerwone) należy łączyć z warzywami zawierającymi witaminę C (zwiększa wchłanianie żelaza do krwi), jeść produkty nisko przetworzone i ciemnozielone warzywa. Zawsze też możemy wesprzeć się preparatami zawierającymi żelazo, pamiętajmy jednak, by przyjmować je pomiędzy posiłkami.

Zapamiętaj

- fizjologicznie stężenie hemoglobiny u mężczyzn jest wyższe niż kobiet

- normy ilości hemoglobiny we krwi dorosłego człowieka wynoszą około 11,0-17,5 g/dl, jednak ze względu na różne metody pomiarowe każde laboratorium analityczne ustala własne normy (zwykle podyktowane przez producenta analizatora).