Jesienne witaminy

Nawet, jeśli nasza codzienna dieta jest bogata w warzywa i owoce, gdy przychodzą chłodne dni warto ją uzupełnić wielowitaminowym preparatem.

Zima to prawdziwy sprawdzian dla naszej odporności. Z przegrzanych mieszkań wychodzimy na mróz, podróżujemy autobusami, w których aż roi się od bakterii i wirusów. Potrzeba nam zwiększonej dawki witamin. Z pomocą przychodzą nam preparaty dostępne w aptekach.

Witaminy to niezwykle ważne związki, które biorą udział w przemianach metabolicznych, wpływają na nasz układ krążenia, nerwowy, hormonalny i odpornościowy. Organizm ludzki nie umie samodzielnie ich wytwarzać, dlatego konieczne jest przyjmowanie witamin z pożywieniem lub w postaci syntetycznej.

Wiosną i latem skomponowanie diety bogatej w te składniki nie wymaga od nas większego wysiłku - świeże owoce, warzywa i zioła są niemal na wyciągnięcie ręki, kuszą ze straganów zapachem, kolorami i niską ceną. Jesienią możemy jeść właściwie tylko śliwki i jabłka, zimą warzywa i owoce mrożone oraz przetworzone na dżemy, konfitury i soki. Jednak to nie zawsze wystarczy, by wzmocnić naszą niską odporność. Warto zatem sięgać po specjalnie przygotowane witaminowe preparaty.


Apteczne łakocie

Na niedobory witamin szczególnie narażone są osoby intensywnie pracujące fizycznie lub umysłowo, kobiety w ciąży i karmiące piersią oraz w okresie menopauzy. Wśród osób zagrożonych ich brakiem są również dzieci, młodzież w czasie dojrzewania, osoby starsze, a także prowadzące niehigieniczny tryb życia. Dla każdej z tych grup skomponowane są inne, odpowiadające ich konkretnym potrzebom, wielowitaminowe preparaty.

Dzieciom zamiast normalnych słodyczy warto podać kupione w aptece witaminowe cukierki, które są smacznym źródłem niezbędnych substancji, np. Koniki - cukierki toffi (Lek Polski) 50 sztuk, ok. 18 zł, Marsjanki Imunactiv o smaku pomarańczowym lub truskawkowym (WALMARK) 30 pastylek, ok. 15 zł, a gdy domagają się niezdrowego gazowanego napoju, zaproponować im zdrowy musujący odpowiednik z apteki, np. Vibovit Junior (polfa Kutno) 15 saszetek, ok. 10 zł, czy Visolvit (GlaxoSmithKline) 10 saszetek, ok. 9 zł.


Witaminy dla urody

Zimowe warunki pogodowe nie sprzyjają zachowaniu ładnego wyglądu. Skóra pozbawiona słońca staje się szara, mróz i wiatr dodatkowo ją podrażniają oraz przyczyniają się do przesuszania. Także paznokcie nie prezentują się zimą najlepiej. Brak odpowiedniej ilości witamin może powodować ich kruchość i łamliwość. Natomiast ukryte pod czapką włosy są matowe, łamią się i tracą witalność.

W takich sytuacjach pielęgnacja samymi kosmetykami może nie wystarczyć, warto wzmocnić jej działanie od wewnątrz. W aptekach dostępne są preparaty mobilizujące skórę, włosy i paznokcie do odbudowy. W większości zawierają naturalne wyciągi ze skrzypu polnego i pokrzywy, np. Silica (Naturell) 50 tabl., ok. 17 zł, Dermo Protect (A-Z Medica) 60 kaps., ok. 37 zł, Pokrzywa - tabletki ziołowe (Colfarm) 30 tabl., ok. 8 zł, Seboradin Vicard (Aflofarm) 30 drażetek, ok. 9 zł, Vigor Plus (US PHARMACIA) 25 tabl., ok. 20 zł, Doppelherz Aktiv Na odporność (QUEISSER PHARMA) 30 tabl., ok. 10 zł, Biovital Zdrowie (Bayer) 10QO mi, ok. 46 zł. ok. 17 zł), Bio-Calcium+D3 (Pharma Nord, 60 tabl., ok. 15 zł). (Inter Fragrances) 14 ampułek, ok. 33 zł, Revalid (Ewopharma) 30 lub 90 kaps., ok. 20 i 50 zł.Ochronny parasol

Osoby starsze powinny szczególnie na siebie uważać. W ich przypadku nawet zwyczajne przeziębienie może stwarzać ryzyko groźnych powikłań. Dla nich zostały opracowane preparaty ogólnie wzmacniające, uwzględniające przede wszystkim kondycję układu krwionośnego i mięśnia sercowego. Są. to zestawy witamin i mikroelementów, zawierające wyciąg z żeń-szenia, głogu i ekstrakt czerwonego wina. Wiele z tych preparatów korzystnie wpływa także na pamięć i koncentrację. Dla wzmocnienia układu kostnego i stawów zwłaszcza osobom starszym, a także kobietom w wieku menopauzalnym zaleca się stosoowanie preparatów bogatych w wapń: Odnovit (Teva Pharmaceuticals Polska) 60 tabl., ok. 25 zł), Ostercal 1250 D (Puritan's Pride, 60 tabl., ok. 15 zł).


Jedz mądrze!

Przyjmowanie suplementów z apteki nie zwalnia nas jednak z konieczności dbania o różnorodność diety. Wiele niezbędnych witamin i mikroelementów znajdziemy w ciemnym pieczywie, kaszach, brązowym ryżu i suszonych owocach.

Warto pamiętać, że witaminy A, D, E i K nie rozpuszczają się w wodzie, ale w tłuszczach, dlatego dobrze jest polać nawet najprostszą potrawę łyżką oliwy z oliwek z pierwszego tłoczenia czy innego oleju roślinnego. Natomiast dania mięsne można udekorować żurawiną, wtedy zyskają one zarówno na właściwościach prozdrowotnych, jak i na wykwintności.

W sklepach przez cały rok dostępne są jednodniowe soki warzywnoowocowe. Taki sok z marchwi, jabłek i selera to prawdziwa witaminowa bomba w środku zimy. Zawarty w marchwi beta-karoten pomoże cerze odzyskać ładny koloryt. Sok pomidorowy to bogate źródło potasu, magnezu i witaminy C, które wypłukujemy z organizmu, pijąc zimą większe ilości kawy i czarnej herbaty. Szklanka tego soku pomoże dojść do siebie po szalonej karnawałowej nocy, przyspieszając usuwanie nagromadzonych w organizmie toksyn.

Gdy masz ochotę na coś słodkiego, sięgnij po bakalie, a w cukierni zamiast kawałka czekoladowego tortu zamów raczej ciepłą szarlotkę. Dostarczysz organizmowi cennych witamin z jabłek i unikniesz nadmiernego spożycia kalorii, które przyczyniają się do tego, że po zimie zwykle ważymy kilka kilogramów więcej.

Autor:

Komentarze