Jak nie ulec chorobie

Zwykłe przeziębienie może być spowodowane przez ponad 200 wirusów. Są to najczęściej: rinowirusy, koronawirusy i adenowirusy, nierzadko do zachorowania przyczyniają się wirusy paragrypy, tj. wirusy RS (respiratory syncytial virus). Proces chorobowy rozpoczyna się stopniowo dwa, trzy dni po zakażeniu.

Gdyby układ odpornościowy był bardziej sprawny i silniejszy, organizmowi pewnie udałoby się przed nimi obronić. Ale widać w porę nie zadbaliśmy o niego wystarczająco troskliwie i teraz jest właśnie chwila, aby pospieszyć mu z pomocą. Może jednak uda się nie zachorować wcale, albo nie ulec chorobie ponownie, gdy już raz się wykurowaliśmy.Jak poznać, że któryś nich, albo nawet kilka z nich nas dopadło? Pojawia się gorączka, z oczu płyną łzy, nos co chwila domaga się chusteczki, a drapanie w gardle wymusza kaszel. Czasem też możemy się czuć jakby nas przejechał czołg i złośliwie nie ominął nawet najmniejszego mięśnia. Co robić, aby takie objawy nas nie dopadły?


A więc nadal wzmacniać swój system odpornościowy i troskliwie o niego dbać. A ponadto trzeba przestrzegać pewnych zasad. Pewnie je wszystkie znacie, ale warto jeszcze raz je przypomnieć i uporządkować. To znakomicie pomoże ustrzec się dołączenia do grupy kaszląco-kichająco-gorączkującej.Porada może wydać się banalna, ale jest niezwykle istotna. Często myj ręce. Wirusy odpowiedzialne za wszystkie te wstrętne choróbska mogą bardzo łatwo nas zaatakować, gdy podamy rękę przeziębionemu albo dotkniemy klamki, poręczy czy innych przedmiotów właśnie po osobie, która wcześniej jej dotykała dłonią pokrytą wirusami.Jeśli nie możesz natychmiast umyć rąk, gdy podejrzewasz, że miałaś styczność z takimi przedmiotami, pamiętaj, aby z żadnego powodu nie dotknąć nimi swojego nosa, ust czy oczu. Bardzo praktyczne jest noszenie ze sobą jakiejś niezbyt mocno pachnącej wody toaletowej i gdy nie można umyć rąk, ratować się przecierając je tą wodą i wycierając czystą chusteczką.- Unikaj ludzi, którzy kichają, pociągają nosem, mają bardzo błyszczące oczy czy wypieki. Oni pewnie właśnie są chorzy i mogą ci tę chorobę „sprzedać”.


Staraj się nie przemęczać i odpoczywaj więcej niż zwykle.

Układ odpornościowy będzie ci wdzięczny, bo w ten sposób może się wzmacniać.- Przekonaj się do zdrowej diety i wprowadź ją do swojego jadłospisu na stałe. Organizm odwdzięczy ci się za to na wiele sposobów. - Do diety dołącz odpowiednią dla siebie gimnastykę. Odpowiednią, czyli taki rodzaj ćwiczeń fizycznych, który jest właściwy dla twojego wieku, sprawności fizycznej i upodobań.- I pij bardzo dużo płynów. Ale żadnych słodzonych i gazowanych. Unikaj też tzw. soków z kartonów, które zawierają w każdej szklance po kilka łyżeczek cukru albo innego środka słodzącego. Pij wodę, herbatę, naturalne soki warzywne i owocowe. - Postaraj się także łykać codziennie 500 mg witaminy C w tabletkach. Wielu naukowców uważa, że to pomaga układowi immunologicznemu i jest proste do zrobienia. Postaraj się też o antybakteryjne mydło, którym co jakiś czas myj ręce.


Nie zaszkodzi także postarać się o suplementy. Nie piszę jakie, ponieważ najlepiej doradzi to farmaceutka. Wybór jest tak duży, że dla każdego znajdzie się coś odpowiedniego − właściwego dla wieku, stanu zdrowia i niekolidującego z innymi lekami, które bierzemy.


Gdy robimy zakupy, nośmy ze sobą chusteczkę antybakteryjną i używajmy jej natychmiast do odkażenia rąk, gdy otworzymy drzwi do sklepu, wytrzyjmy rączkę wózka na zakupy, potem znów ręce.


Nie pozwól także, aby zaraziły cię dzieci. Gdy są chore, bierz je na ręce rzadziej niż zwykle i trzymaj tyłem do siebie, tak aby na ciebie nie oddychały. I choćby najbardziej się chciało, nie całuj ich i nie przytulaj się do ich buzi.


Jeśli jesteś chora, nie idź do pracy, jeśli jesteś szefową nie pozwól, aby chorzy przychodzili do pracy. Jeśli ktoś kicha i kaszle, a pracujecie w jednym pomieszczeniu, poproś, aby poszedł do domu albo abyś ty mogła wyjść z pracy.


W pracy nie korzystaj ze wspólnego telefonu, klawiatury itd., a jeśli już musisz to zrobić, użyj swojej antybakteryjnej chusteczki.- Gdy czekasz w kolejce obok kogoś, kto kicha, ma katar, postaraj się odwracać i zatykać nos i usta chusteczką.


W sklepie nie ustawiaj się w kolejce do tej kasy, gdzie siedzi zakatarzony kasjer, czy kasjerka.


Myj wszystkie produkty, nadające się do tego, gdy tylko przyniesiesz je za sklepu. Nie wiesz przecież, kto wcześniej ich dotykał albo na nie chuchał. Pieczywo możesz zdezynfekować nad gazem lub ogniem.


Nie czekaj z kąpielą dziecka, aż będzie czas do spania. Wykąp je lub poproś, by się wykapały, gdy tylko przyjdą do domu z przedszkola czy ze szkoły.- Pamiętaj, że maseczka z apteki zabezpiecza cię tylko na 2 godziny, później sama staje się źródłem zarazków.


Nie szalej z dezynfekowaniem wszystkiego. Częścią unikania choroby jest budowanie silnego systemu odporności organizmu. To zdrowo dla ludzi, a zwłaszcza dla dzieci, aby zetknęły się z niektórymi bakteriami. Większość z nich bowiem jest szkodliwa tylko w niewielkim stopniu.


Nie denerwuj się. I nie panikuj, po prostu bądź ostrożna.


Jednorazowa chusteczka powinna naprawdę być jednorazowa.

Autor:

Komentarze