Zielono mi

Warzywa i owoce mają działanie pobudzające perystaltykę jelit. Dlatego koniecznie włącz je do diety. Może się to wydawać zaskakujące, ale organizacje prozdrowotne zalecają spożycie nawet pół kilograma owoców i warzyw dziennie. Wbrew pozorom nie jest to wcale tak dużo. Wystarczy, że dodasz niewielką ilość jarzyn do każdego posiłku. Do śniadania zjesz kilka rzodkiewek, do obiadu surówkę, potem jabłko, wieczorem do kanapek dołożysz sałatę i pomidora.

Jogurty i kefiry

Jogurty i kefiry zawierają dobre bakterie, które pozytywnie wpływają na pracę jelit. Dlatego osoby z zaparciami powinny jeść je codziennie. Często nawet jedna porcja powoduje poprawę rytmu wypróżnień. Jednak należy pamiętać, że spożywanie tego typu produktów przez matki karmiące może wywołać biegunkę u dziecka.

Naturalne sposoby na przeczyszczenie

Oto kilka domowych metod, które można zastosować, jeśli zaparcia zdarzają się nam sporadycznie.

1.    Wieczorem, przed snem wrzuć do kubka 6 suszonych śliwek i zalej je wrzątkiem. Rano wypij wodę i zjedz śliwki.
2.    Pomaga także letnia woda z łyżeczką miodu wypita zaraz po przebudzeniu.
3.    Rano wypij kubek naturalnej kawy.
4.    Jeśli lubisz sok z kiszonej kapusty, także możesz spróbować wypić go na czczo.
5.    Przeczyszczająco działa także sok ze świeżej marchewki.
6.    Gdy nic nie pomaga, zastosuj czopek glicerynowy. To najbezpieczniejsza z metod farmakologicznych. Jest bardzo skuteczna i nie uzależnia.