4.    Należy ograniczyć ilość zjadanej soli do nie więcej niż 2400 mg. I w tym mają się znaleźć także wszelkie słone ziarnka, np. z chleba, wędlin, wędzonych ryb.

5.    Trzeba wyłączyć z diety gotowe dania, wędliny, konserwy i tzw. śmieciowe jedzenie.

6.    Wskazane jest jedzenie dużej ilości warzyw, surowych, duszonych na parze lub gotowanych.

7.    Do jadłospisu należy włączyć błonnik, otręby i kasze.

8.    Należy unikać produktów zawierających tłuszcze nasycone: żółtek jaj, tłustych produktów mleczarskich, wątróbki i innych podrobów, parówek, hot dogów, salami, czerwonego nieczyszczonego z tłuszczu mięsa.

9.     Zamiast wieprzowiny i wołowiny lepiej wybrać ryby, owoce morza, drób bez skóry.

10.    Należy unikać potraw przygotowywanych w głębokim oleju albo smażonych z dużą ilością tłuszczu.

11.    Najbezpieczniejszy jest w kuchni olej roślinny, zawierający nienasycone kwasy tłuszczowe.

12.    Warto pamiętać, że ćwiczenia umysłowe i fizyczne to najwięksi sojusznicy zdrowia i dobrego samopoczucia.