Aktywne leniuchowanie

Chyba każdemu z nas letni urlop kojarzy się z wylegiwaniem się na plaży, kąpielami w jeziorze czy spacerami po lesie. Wakacje jednak nie polegają wyłącznie na leniuchowaniu. Także w plenerze możemy zadbać o swoją formę. Z pewnością sprawi to nam o wiele więcej przyjemności niż ćwiczenia w dusznych siłowniach czy salach do fitness, tym bardziej że sama obecność na świeżym powietrzu to olbrzymi zastrzyk witalności.

Plażowe szaleństwa

Chyba każdy wie, że nadmierne opalanie szkodzi naszej skórze. Leżenie plackiem na słońcu bez ruchu nie jest najlepszym pomysłem. Dlatego warto zrobić sobie przerwę w opalaniu, wstać z koca czy leżaka i rozprostować kości. Jeśli odpoczywasz na plaży, ćwicz najlepiej na miękkim piasku, niezbyt blisko wody. Na twardszym piasku możesz biegać, ale w innym przypadku istnieje ryzyko uszkodzenia stawów. Z racji tego, że miękki piasek nie ma takiej stabilności jak twarde podłoże, mięśnie będą pracowały mocniej. Podany poniżej zestaw ćwiczeń wzmocni m.in. mięśnie ud, pośladków i łydek, a także ścięgna.