Co będę z tego miał?

Pierwsze efekty można zauważyć już po miesiącu czy dwóch. Odczujesz lepszą tolerancję wysiłku. Sport pomaga też obniżyć i kontrolować masę ciała. Skorzysta na tym nie tylko Twoje serce, ale i ego. Dzięki regularnym ćwiczeniom rozwija się tak zwane krążenie oboczne. To dodatkowa droga dla krwi, dzięki której Twoje serce będzie bardziej odporne na kolejne epizody niedotlenienia. Będziesz też lepiej znosił sytuacje stresowe. Obniży się Twoje ciśnienie krwi. Zmniejszy się ryzyko depresji. I będziesz dumny, że robisz coś dla swojego zdrowia.
Regularny wysiłek fizyczny redukuje też dolegliwości związane z rzuceniem palenia.

O czym warto pamiętać?

1.    Zanim zaczniesz ćwiczyć dokładnie wypytaj swojego kardiologa jak powinna wyglądać twoja aktywność fizyczna i stosuj się do jego rad.

2.    Obserwuj reakcje swojego organizmu.

3.    Dobre buty uchronią Twoje stawy przed urazami. Są też na tyle wygodne, że będziesz miał większą satysfakcję z ćwiczeń.

4.    Wybierz odpowiednie miejsce. Jasne, że spacerować czy biegać można wszędzie. Ale w parku czy ogrodzie jest znacznie zdrowiej niż przy ulicy.

5.    Bierz regularnie leki. Sport to wiele, ale nie wszystko. Dzięki niemu poczujesz się znacznie lepiej. Może tak dobrze, jak dawno się nie czułeś. Mimo to, absolutnie nie wolno Ci na własną rękę rezygnować z przyjmowania zapisanych Ci farmaceutyków. Udowodniono, że one przedłużają Twoje życie.

6.    Zachęć do ćwiczeń rodzinę. Skorzystacie na tym wszyscy. Oni będą zdrowsi, a Ty będziesz mieć większą motywację.

7.    Pamiętaj o seksie. To doskonałe ćwiczenie, świetnie relaksuje.

Pamiętaj o tym, że zawał jest ostrzeżeniem, który wysłał Twój organizm. Nie lekceważ go i zmień swój tryb życia.