Ciąża, wbrew temu, co wielu z nas sądzi, to normalny stan dla kobiety. Oczywiście, jest on,   zgodnie ze swoją nazwą, odmienny, ale to nie oznacza, że jest nienaturalny. Bo ciąża, powtórzmy rzecz oczywistą, to nie choroba. – Zdrowa ciężarna, u której ciąża przebiega prawidłowo, może, a nawet powinna prowadzić zwyczajne, aktywne życie – mówi dr n. med. Leszek Włodarczyk, ordynator Oddziału Ginekologiczno-Położniczego NZOZ Nowego Szpitala w Świeciu nad Wisłą.

Spacer zamiast kanapy

Z tej aktywności nie zwalnia nawet mroźna zima. Zamiast siedzieć na kanapie obłożona poduszkami powinnaś więc korzystać z różnych form ruchu, pamiętając o tym, że osłabione mięśnie nie ułatwią ci przejścia przez trudy porodu.
– Nawet w śniegu i na mrozie ciężarna powinna spacerować, a jeśli jest ślisko i boi się upadku, może chodzić wspierając się modnymi ostatnio kijkami – dodaje dr Leszek Włodarczyk. – A nawet gdy upadnie, nie powinna bać się o dziecko, bo płód jest w naturalny sposób chroniony przed mechanicznym uszkodzeniem. Oczywiście, jeśli już upada najlepiej byłoby, gdyby to był upadek kontrolowany, amortyzowany, na bok lub na pupę, bardziej przypominający siadanie, ale to potrafią tylko osoby wysportowane, sprawne fizycznie. Inne powinny natomiast pamiętać, by nie starać się podeprzeć, bo tylko ręce mogą w ten sposób złamać. Jeśli coś po upadku ciężarną zaniepokoi, powinna udać się do swojego lekarza położnika lub – jeśli on akurat nie przyjmuje – do innego ginekologa.

Na cebulkę

Wychodząc na zimowy spacer powinnaś odpowiednio się ubrać. Na cebulkę, by nie przemarznąć, jeśli jest mróz, obowiązkowo założyć czapkę i szalik. – Na szczęście kobiety w ciąży mają zwykle świadomość, że muszą dbać o odpowiedni ubiór, a gdy tak nie jest, spotykają się z restrykcyjną oceną otoczenia – dodaje dr Leszek Włodarczyk. – Nawet jeśli przyszłe babcie znosiły wcześniej u swych córek gołe pępki i bieganie w trampkach po śniegu, teraz są nieustępliwe. Potrafią „osaczyć” ciężarne i wyegzekwować, by właściwie się ubierały. Jest to tym łatwiejsze, że ubrania dla kobiet w ciąży są w tej chwili po prostu piękne, wygląda się w nich atrakcyjnie, więc zapewne chętnie po nie sięgasz.

Maszerować zimą, gdy mróz jest już rzeczywiście bardzo tęgi, możesz też na zwykłej treningowej bieżni. Pamiętaj jednak o tym, by ćwiczyć w dobrze wywietrzonym pomieszczeniu, świeże powietrze, nawet mroźne, wpuszczaj też do sypialni, zanim zaśniesz.