Ostatnie tygodnie zimy są najtrudniejszym do przetrwania okresem w ciągu roku. Przez kilka miesięcy musiałaś znosić zimno i brak słońca. Twoja dieta była uboższa niż wiosną i latem, gdy na stole królują różnokolorowe warzywa i owoce. Całe dnie spędzałaś w suchych, przegrzanych pomieszczeniach, a mróz za oknem nie zachęcał cię wcale do zwiększenia aktywności. Dlatego właśnie  teraz, gdy słońce coraz śmielej zaczyna wyglądać zza chmur, czujesz się rozdrażniona, pozbawiona sił, na niczym nie możesz się skoncentrować i trudno jest ci się zabrać do pracy. Kiedy jesteś osłabiona, łatwiej łapiesz infekcje. Poznaj kilka trików, dzięki którym wzmocnisz swój organizm i szybko odzyskasz formę.

Zaproś do domu słońce

Przez całą zimę, gdy budziłaś się rano, witała cię ciemna noc. Również popołudniu, kiedy wracałaś z pracy, świat już dawno był pogrążony w mroku. Niestety, brak słońca sprawia, że stajemy się przygnębieni, możemy nawet popaść w depresję. Teraz nadal najlepsze godziny dnia spędzasz w pracy, ale zdecydowanie dłużej jest widno. Spróbuj zapraszać do siebie słońce tak często jak to tylko jest możliwe. Rano odsłaniaj zasłony, wpuszczając do domu pierwsze, nieśmiałe promienie. Postaraj się każdego dnia wygospodarować piętnaście minut na spacer w słońcu. Dzięki temu naładujesz swoje wewnętrzne akumulatory, które wyczerpały się po zimie. Szybko odzyskasz radość życia i dobry nastrój.

Zmień dietę

Kiedy jest zimno, masz większą ochotę na kaloryczne potrawy. Jednocześnie mniej się ruszasz, więc szybko obrastasz w niechciany tłuszczyk. Do tego zimowa dieta jest mało urozmaicona, brakuje w niej ważnych dla zdrowia witamin i składników mineralnych, co dodatkowo cię osłabia.

Aby odzyskać formę, dzień zaczynaj od pożywnego śniadania, które da ci zastrzyk energii na cały dzień. Każdy posiłek staraj się urozmaicić owocami i warzywami. Niestety, większość z nich została wyhodowana w poprzednim roku i już dawno straciła większość najcenniejszych składników. Dobrym rozwiązaniem jest sięganie po mrożonki, gdyż niskie temperatury na ogół nie niszczą zawartych witamin. Możesz z nich przygotować smaczną zupę. Wiosną pojawiają się pierwsze nowalijki, takie jak chrupiąca rzodkiewka, soczysty ogórek, zielona sałata czy szczypiorek. Pysznym dodatkiem do sałatek i kanapek będą też kiełki.