Największym wrogiem koncentracji jest lęk. Kiedy się boimy, bardzo trudno jest się czegokolwiek nauczyć. Ale koncentrację „rozbijają” też inne, silne emocje, także pozytywne – bo wtedy energia psychiczna wykorzystywana jest do przeżywania, a nie do zapamiętywania. Nie pomagają też skupieniu autodestrukcyjne myśli (nie uda mi się, nie dam sobie rady) czy myślenie o tym, jak wypadamy (co sobie o mnie pomyślą, jak mnie widzą, jak mnie oceniają).

Ćwiczenia sprzyjające koncentracji

1.    Róbmy koncentracji sprawdziany, np. wieczorem przypomnijmy sobie ze szczegółami, co robiliśmy od 13.00 do 13.30. Ale naprawdę ze szczegółami! To ćwiczenie powtarzajmy codziennie (a nawet kilka razy dziennie).

2.    Starajmy się pamiętać numery telefonów rodziny i znajomych. Ostatnio elektronika coraz częściej zastępuje nam pamięć, która się rozleniwia. Pamiętajmy wszystko, czego nie musimy zapisywać.