Nakarm je

Jemy byle co, byle jak, byle szybciej. Teoretycznie wiemy, że powinno być inaczej, ale... sięgamy głównie po produkty przetworzone, z dodatkami konserwantów, polepszaczy. Ten fatalny jadłospis odbija się również na zdrowiu oczu. Bo tak jak cały organizm potrzebują stałych dostaw witamin, mikroelementów. Tymczasem w większości produktów spożywczych jest ich coraz mniej, gdyż coraz mniej jest ich również w ziemi. Klasyczny przykład to selen. Sporo gleb w Polsce ma go za mało, nie znajdziemy go więc w naszym pieczywie. Przemysłowo produkowana żywność dostarcza także za mało cynku, magnezu, witamin. Natomiast coraz częściej organizm musi się zmagać z toksycznymi metalami ciężkimi, takimi jak rtęć, ołów, kadm.

Własne menu

Wiadomo, najwięcej witamin dostarczają warzywa i owoce. Najlepsze źródła białka to chude mięso i drób, sery, jajka. Dla zdrowia cenne są tłuszcze roślinne, zawierające kwasy omega 3 i omega 6. Spośród węglowodanów należy wybierać najmniej kaloryczne, czyli pieczywo z pełnego przemiału. Stosowanie się do tych zasad ważne jest dla całego organizmu, także dla oczu. Poza tym oczom służą jagody, algi, kiełki pszenicy, orzechy, zwłaszcza brazylijskie, pestki z dyni, migdały, warzywa strączkowe. Zdrowia dodaje miód rozpuszczony w letniej wodzie, wszelkie kiszonki, chleb na zakwasie, zielona herbata. Zestaw zdrowych produktów jest więc spory.

Sprzymierzeńcy

Stanowczo za mało wiemy o negatywnym wpływie na wzrok długotrwałego stresu. Tymczasem załamuje on układ odporności, co może powodować kłopoty z sercem, tarczycą, chorobę wrzodową i właśnie osłabiać wzrok. Warto znaleźć sobie sposób na jego likwidację lub redukcję. Jedną z wypróbowanych metod jest ruch, zwłaszcza na świeżym powietrzu. Bardzo dobrze służy on oczom, które tak jak cały organizm powinny być regularnie dotleniane. Ważna jest także odpowiednia ilość snu, czyli 7-8 godzin. Sprzymierzeńcem zdrowych oczu jest także lekarz. Należy się do niego zgłaszać, gdy pojawią się jakiekolwiek kłopoty z oczami. Poza tym po czterdziestce warto regularnie raz w roku zgłosić się profilaktycznie na badanie.