Krople do oczu

Na rynku jest wiele preparatów, które przynoszą ulgę zmęczonym oczom. Najczęściej są to krople do oczu. Możesz wybrać takie na spuchnięte oczy, zaczerwienione oczy, uczucie pieczenia itp. Jeśli natomiast pracujesz „oczami”, męczysz wzrok przy komputerze lub pracujesz w pomieszczeniu oświetlonym jarzeniówkami – wybierz któryś z suplementów diety zawierający luteinę, witaminę, wyciąg z borówki amerykańskiej lub jagód.

Gimnastyka

Kiedy poczujesz zmęczenie oczu, wykonaj parę prostych ćwiczeń:

- Wpatruj się przez jakiś czas w odległy przedmiot, a potem z bliska w jakiś tekst, a następnie znów popatrz w dal.
- Przyłóż dłonie do zamkniętych oczu i lekko ich dotknij. Wykonuj przy tym głębokie i powolne oddechy i wyobrażaj sobie czarny ekran. Ćwicz codziennie przez 20 minut.
- W ciągu dnia przerwij pracę i popatrz przez chwilę przed siebie. Możesz też zamknąć oczy na 10 minut i poruszać parę razy gałkami ocznymi.

Właściwe nawyki

- Jeśli pracujesz przy komputerze, pamiętaj o przerwach co 2-3 godziny na 10-15 minut.
- Unikaj dymu, często wietrz pokój, zimą stosuj nawilżacze.
- Spaceruj na świeżym powietrzu.
- Nie czytaj w pozycji leżącej ani w półmroku.
- WYSYPIAJ SIĘ!!! – sen jest najlepszym lekarstwem na nasze dolegliwości.