Finał coraz bliżej

W trzecim trymestrze organizm kobiety przygotowuje się do porodu. Dziecko tak szybko rośnie, że w ciągu tych ostatnich miesięcy prawie czterokrotnie powiększy swoją masę. Potrzebuje systematycznych dostaw pełnowartościowych składników odżywczych. Tu znów trzeba przypomnieć zasadę, by codziennie na talerzu matki znalazło się wysokiej jakości mięso, ryby lub nabiał. Warto wiedzieć, że szczególnie godne polecenia są ryby zawierające kwasy Omega - 3 ważne dla rozwoju układu nerwowego dziecka. Nawet wegetarianki powinny rozważyć możliwość jedzenia przez te trzy miesiące ryb i chudego drobiu. Ewentualnie porozumiały się z dobrym dietetykiem, który ułoży odpowiednią dietę.

Aby odżywić dynamicznie rosnący płód w organizmie kobiety zwiększa się ilość krwi, co wymaga dbałości o poziom żelaza. Sojusznikiem w poprawie samopoczucia przed porodem jest też błonnik. Pomoże on ściśniętym jelitom, gdyż przyspiesza przesuwanie się treści pokarmowej przez układ trawienny. A miejsca jest coraz mniej, bo dziecko rośnie w ekspresowym tempie i zajmuje coraz więcej miejsca w jamie brzusznej, uciska płuca i żołądek. Stąd uczucie duszności i kłopoty z „nadwrażliwym” żołądkiem. Mogą też pojawić się pierwsze skurcze macicy. Wreszcie nadchodzi wielki finał, na świecie pojawia się mały człowiek, którego żywieniowe potrzeby należy absolutnie respektować. I uwaga… uczyć zdrowego odżywiania.

Maluch to pojętny uczeń

Odpowiednie odżywianie dziecka, poczynając od niemowlęctwa, ma decydujący wpływ na ukształtowanie jego metabolizmu. Prof. Jerzy Socha z Instytutu Centrum Zdrowia Dziecka uważa, że przez odpowiednie żywienie dziecka dokonuje się coś w rodzaju programowania jego metabolizmu. I ten program działa potem przez całe życie. Decyduje także o tempie rozwoju. Po 12 miesiącach maluch waży z reguły 3 razy więcej niż w dniu narodzin, zdobywa umiejętności ruchowe, podnosi główkę, siada, raczkuje, zaczyna chodzić. itd. Ale rzecz nie tylko w tych zmianach. Bo w pierwszym roku życia rozwijają się układy wewnętrzne: pokarmowy, immunologiczny i nerwowy. Ważne, by te tkanki otrzymywały właściwy materiał do budowy.

Z badań wynika bowiem, że odżywianie w pierwszych latach życia wpływa na ryzyko pojawienia się z czasem takich chorób jak otyłość, cukrzyca typu II, nadciśnienie, miażdżycowe udary mózgu, alergia, osteoporoza. A zatem, jeśli chroniący przed nimi sposób odżywienia można wprowadzić już w niemowlęctwie, to trudno o lepsza profilaktykę.

Najlepiej jeśli przez 6 pierwszych miesięcy niemowlę jest karmione piersią. (Kobiety, które nie mogą karmić piersią powinny podawać dziecku mleko modyfikowane, dobrane do wieku dziecka) Potem należy systematycznie wprowadzać inne pokarmy - owocowe, zbożowe, warzywne, mięsne, a także rybne. Te ostatnie ze względu na zawartość tłuszczów nienasyconych są istotne dla rozwoju układu nerwowego. W praktyce jednak zdarza się, że niemowlętom zbyt późno podaje się mięso, co może prowadzić do niedoboru żelaza i grozi opóźnieniami w rozwoju.

Błędem jest zbyt krótkie karmienie piersią. Ewentualne konsekwencje to częstsze bóle brzucha, biegunki, mniejsza odporność na infekcje, większe ryzyko choroby trzewnej i otyłości. Inne błędy to nadmiar podawanych soków, często nieodpowiedniej jakości, słodzonych. Lepsza jest woda, herbatka. Poza tym nie należy karmić maluchów zbyt często, bo nadmiar składników odżywczych zamieni się w tkankę tłuszczową. Potraw dla dziecka nie należy dosładzać ani dosalać, bo tak się kształtuje nieprawidłowe nawyki. A maluch szybko się uczy. Warto o tym pamiętać, szczególnie, gdy już zasiada przy rodzinnym stole.