Brzuszek nie musi być powodem do wstydu. Pod warunkiem, że jest płaski i jędrny. Niestety, nie każda z nas może się takim pochwalić. Doskonale wiemy dlaczego… Niestety, samymi „brzuszkami” nie uda nam się tego osiągnąć, ponieważ na bliski ideału brzuch składa się kilka czynników.

Krok pierwszy – dieta dla brzucha

Żadne ćwiczenia na płaski brzuch nie dadzą pożądanego rezultatu, jeśli nie będą szły w parze z odpowiednią dietą. Przede wszystkim wykreśl ze swego menu wszystko, co wysokokaloryczne, ociekające tłuszczem i wzdymające, a więc smażone mięso, zawiesiste sosy, a także strączkowe i kapustne warzywa. Zamień je na świeże owoce i warzywa, a także produkty, które zawierają tłuszcze nienasycone – oliwę oraz ryby. Raz na zawsze pożegnaj się z fast foodami, odstaw kolorowe napoje gazowane, zamień je na herbatki owocowe i ziołowe oraz wodę mineralną. Warto też zapomnieć o starym sloganie, że cukier krzepi. Najlepiej byłoby wyeliminować go z herbaty i kawy, nie mówiąc już o słodyczach. Jeśli jednak nie jesteś w stanie zrezygnować ze słodkiej przekąski, sięgnij  po suszone owoce.

Krok drugi – nie tylko „brzuszki”

Oczywiście, najpopularniejszymi ćwiczeniami na mięśnie brzucha są tzw. „brzuszki”. Bez względu na to, które wybierzesz, pamiętaj, aby wykonywać je systematycznie. Jedyne 15 minut, za to codziennie, przyniesie o wiele lepsze rezultaty niż godzinny trening raz w tygodniu. Choć na pozór ćwiczenie „brzuszków” wydaje się banalnie proste, warto poradzić się trenera fitness, które ćwiczenia rozwijają wszystkie mięśnie brzucha. Wykonując te, które kładą nacisk tylko na jedną grupę mięśni, możemy w sposób nieświadomy nadmiernie wykształcić nie te, co trzeba.

Tego typu ćwiczenia bez połączenia z dietą nie przyniosą upragnionych rezultatów. Same „brzuszki” nie spalają tłuszczu, ale prowadzą do wykształcenia się mocnych mięśni, których nikt nie zauważy pod warstwą tłuszczu.
Pamiętaj jednak, że każda forma ruchu, bez względu na to, czy będzie to  jazda na rowerze, skakanie na skakance, pływanie czy też każdy inny sport pomagający spalić tłuszcz, będzie sprzyjać płaskiemu brzuchowi.