Waga w dół, samopoczucie w górę

Jeśli lubisz dobrze i dużo zjeść, ale nie chce ci się ruszać i nie dbasz o to, żeby spalić nadmiar zjedzonych kalorii, nie dziw się, że masz zbyt wysokie stężenie cholesterolu i trójglicerydów we krwi. To efekt niewłaściwego odżywiania. Zaburzenia gospodarki lipidowej bardzo często towarzyszą nadwadze, otyłości i nadciśnieniu. I jeszcze bardziej zwiększają ryzyko wystąpienia choroby układu krążenia.

Nadmiar tzw. złego cholesterolu, którego wątroba nie jest w stanie usunąć, odkłada się w naczyniach krwionośnych w postaci blaszek miażdżycowych. Blaszki te rozrastając się zwężają światło naczyń, utrudniając krwi transportowanie przez nie tlenu do tkanek. Jeśli zatkane zostaną naczynia wieńcowe, może dojść do zawału serca, zamknięcie naczyń transportujących krew do mózgu powoduje udar, natomiast zamknięcie naczyń w nogach może być przyczyną przewlekłego ich niedokrwienia, a nawet amputacji.

Według prof. Marka Naruszewicza, honorowego przewodniczącego Polskiego Towarzystwa Badań nad Miażdżycą, 60 procent Polaków ma cholesterol powyżej górnej granicy normy, która – jak podkreśla specjalista – wynosi obecnie 190 mg/dl. – Podwyższony poziom cholesterolu to problem 70 procent chorych na nadciśnienie. Jeśli nie palą papierosów, nie są otyli, ani nie mają nadwagi, to nie trzeba im obniżać cholesterolu lekami. Wystarczy zrównoważona dieta – podkreśla specjalista.

Obliczono, że obniżenie wagi o 10 kilogramów powoduje spadek stężenia tzw. złego cholesterolu (o 8 procent), trójglicerydów (o 30 procent) oraz ciśnienia krwi (o 10 mm Hg wartości skurczowej i o 20 mm Hg rozkurczowej).
– Podstawową zasadą żywienia jest odpowiednia ilość kalorii i spożywanie pięciu posiłków dziennie – podsumowuje prof. Marek Naruszewicz.