W jaki sposób najlepiej spalać kalorie?

Spalanie kalorii powinno być zaplanowane, a najlepiej rozpisane na jednostki treningowe i dostosowane do diety. Jednocześnie liczba spalonych kalorii nie jest jednoznaczna z utratą takiej samej ilości tkanki tłuszczowej. Podczas biegu lub aerobiku wykonywanego na 60 – 70% maksymalnego pulsu HR max. (patrz artykuł: puls biegacza), około 80% spalonych kalorii pochodzi z tłuszczu, ale przy dużym wysiłku na poziomie 85% naszego HR max. już tylko zaledwie  40% kalorii pochodzi z tłuszczu.

Czy zatem nie warto ćwiczyć intensywnie? Warto, ale ze świadomością celu jaki chcemy osiągnąć, a najlepiej z pomocą trenera, który przygotuje nam plan treningowy zgodnie z którym będziemy spalali nadmiar kalorii i tkanki tłuszczowej.