Zalecane przez nasze babcie chodzenie z książką na głowie to znakomite ćwiczenie, żeby poprawić swoją sylwetkę. Wiele osób słyszało w dzieciństwie polecenie: "Nie garb się!" i szczerze go nienawidziło. Jednak nasi rodzice i dziadkowie mieli rację - utrzymywanie ściągniętych łopatek jest bardzo ważne nie tylko dla naszej prezencji. Gdy plecy się wyprostują, automatycznie klatka piersiowa zostaje wypchnięta do przodu. Dzięki temu płuca pracują swobodnie i pobierają odpowiednią ilość tlenu. Mózg i wszystkie komórki organizmu otrzymają go pod dostatkiem, więc organizm może lepiej funkcjonować.

Prawidłowe oddychanie jest szczególnie ważne w czasie wysiłku fizycznego, ale także w podczas wykonywania codziennych obowiązków. Coraz popularniejsze stają się kuracje tlenowe i kosmetyki zawierające tlen - to pierwiastek zdrowia i urody.

Brak harmonii ciała

Wystarczy rozejrzeć się i zobaczyć, ile osób się garbi. Zaokrąglona górna część pleców, barki wysunięte do przodu, wypięty, luźny brzuch i pochylona głowa - to sylwetka, która jest znakiem naszych czasów. Sprzyja jej brak ruchu i spędzanie wielu godzin w pozycji siedzącej. Taki tryb życia powoduje, że zostaje zachwiana równowaga między siłą różnych partii naszego ciała. Brak regularnej gimnastyki sprawia, że zaczynają dominować mięśnie z natury silniejsze, a te z predyspozycjami do słabnięcia tracą siły.

Osłabieniu ulegają mięśnie brzucha, które przestają stanowić sprężystą ściankę chroniącą narządy wewnętrzne i wspierającą dolny odcinek kręgosłupa. Z sił opadają także mięśnie pleców, które odpowiadają za zbliżanie łopatek do kręgosłupa. To sprawia, że silniejsze mięśnie piersiowe pociągają barki do przodu i pojawiają się zgarbione, okrągłe plecy, dodatkowo udekorowane wystającymi łopatkami.

Taka postawa wywołuje wiele niekorzystnych efektów. Na kręgosłup zaczynają działać większe siły, które powodują niepotrzebne obciążenie. W tej sytuacji mięśnie pleców, głównie te przy kręgosłupie, są zmuszone do nieustannej, wytężonej pracy. Zaczynają się szybko męczyć i dają o sobie znać bólami. Często pojawia się także ból karku, którego mięśnie muszą dźwigać wysuniętą do przodu głowę, a przez nieustanne napięcie pociągają barki do góry. Najczęściej jednak odczuwane są tak zwane bóle krzyża - prawie połowa Polaków cierpi z tego powodu.