Szaleństwa przyszłej mamy

Jeszcze przed porodem powinnaś wybrać się na wodną gimnastykę. Poprawisz sobie tym nastrój oraz kondycję. Ćwiczenia fizyczne z elementami pływania zdrowotnego i aqua aerobiku w większym stopniu przygotują cię na poród. Najlepiej jak będziesz pływać na grzbiecie. Wtedy mocno napinasz zarówno dno miednicy, jak i mięśnie grzbietu i pośladków. Choć możesz również skusić się na styl klasyczny, czyli na popularną żabkę. Płynne poruszanie się w wodzie przy muzyce, czyli aqua aerobik wspaniale odpręża. Ćwicząc w basenie poprawisz krążenie, zdolność oddychania, wzmocnisz też mięśnie grzbietu i brzucha.

Niemowlak w swoim żywiole

Twój bobas też byłby zachwycony ćwiczeniami w wodzie. Wybierz się z pociechą na basen, gdy ma już 4 miesiące. Dla pewności możesz się wcześniej skonsultować z pediatrą. Dziecko w tym wieku już dosyć dobrze widzi i słyszy. Reaguje również na sygnały z otoczenia. Taki wodny trening wzmocni wszystkie mięśnie malucha. Sprawi, że szybciej zacznie siadać, raczkować i chodzić. Co ważne, rzadziej będzie chorować. Wreszcie zapomnisz o niekończących się infekcjach i przeziębieniach.

Razem z maleństwem przez ok. 30 minut wykonujesz ćwiczenia i słuchasz rad instruktora. Bawisz się z maluchem, kołysząc go na powierzchni wody. Pokazujesz mu, w jaki sposób zanurzać się, a nawet nurkować. Nie od dziś wiadomo, że niemowlaki uczące się pływania stają się bardziej odważne i komunikatywne. W przyszłości natomiast nie przejmują się tak niepowodzeniami, są pogodne oraz inteligentniejsze od rówieśników.

Dla seniora

Nie trzeba umieć pływać ani być w doskonalej kondycji, by wykonywać relaksujące wodne ćwiczenia. Osoby starsze bez problemu mogą zapisać się na zajęcia przygotowane specjalnie dla nich. Taki aqua aerobik dla seniora doskonale wpływa zarówno na ciało, jak i na samopoczucie. Sprawia, że wzmacniają się poszczególne grupy mięśni, poprawia się gibkość i ruchomość stawów. Rozciągające czy oddechowe ćwiczenia w wodzie nie są aż tak męczące jak na lądzie, a ich efekt jest zadziwiający.