U niektórych kobiet może dojść nawet do ataków agresji lub objawów przypominających depresję. Pamiętajmy jednak, że wszystkie te symptomy powinny minąć wraz z rozpoczęciem krwawienia miesiączkowego. Jeśli tak się nie dzieje, należy zastanowić się nad przyczyną. Być może potrzebna będzie pomoc specjalisty.

Sposoby na PMS

1.    Zrelaksuj się! W pracy musisz być zawsze gotowa do działania i profesjonalna. Ale domowników poproś w tym trudnym dla Ciebie czasie o taryfę ulgową. Niech odciążą Cię z obowiązków, abyś każdego dnia miała chwilę dla siebie. Pomaga długa, ciepła kąpiel i picie herbatki z melisy. Ziołem tym możesz sobie pomóc także w pracy. Uwaga! U niektórych może wywołać nadmierną senność.

2.    Dbaj o zdrowy tryb życia. Wstawaj i kładź się spać o tej samej porze, jedz regularnie, postaraj się ograniczyć używki (kawę możesz częściowo zastąpić zieloną herbatą) . Dzięki temu łatwiej poradzisz sobie z problemami trawiennymi i uczuciem ciężkości. Będziesz też mniej zmęczona.

3.    Jedz magnez. Twoim sprzymierzeńcem są orzechy, migdały i wszelkiego rodzaju bakalie. Jedz je jako przekąskę. Jeśli napięcie i stres, które Ci towarzyszą, są bardzo silne, kup w aptece preparat zawierający magnez i witaminę B6 i przyjmuj w dawkach podanych na opakowaniu.

4.    Wysypiaj się. Być może będziesz potrzebować dodatkowej drzemki w ciągu dnia. Zadbaj jednak o to, aby była krótka. Optymalny czas jej trwania to około 20 minut. Jeśli potrwa dłużej, możesz być rozespana.

5.    Zadbaj o ruch. Jeśli nie masz ochoty na ćwiczenia, wyjdź na krótki spacer.

6.    Spróbuj aromaterapii. Nastrój może Ci poprawić wdychanie olejku różanego, albo użycie ulubionych perfum.

7.    Jeśli nic nie pomaga – zgłoś się do ginekologa lub endokrynologa. U większości kobiet PMS przebiega łagodnie i powyższe sposoby znoszą lub zmniejszają dolegliwości. Jeśli wahania stężeń hormonów są bardzo duże, pomóc może tylko lekarz.