Cukrzyca pozwala uprawiać właściwie większość sportów. Jednak ekstremalny wysiłek – np. wielogodzinna wspinaczka górska, może być groźny dla życia diabetyka! Jeśli więc chcesz uprawiać sporty wytrzymałościowe, po pierwsze porozmawiaj z lekarzem (może nawet Ci tego zabronić), po drugie przygotuj się na długie miesiące, a nawet lata treningów. Musisz bardzo dobrze poznać swoje ciało i jego reakcje, a także swoją chorobę. Polecane jest bieganie, pływanie, jazda na rowerze, gry zespołowe, tenis. Wybór dyscypliny jest jednak czasem ograniczony przez występujące w chorobie powikłania.

Kilka wskazówek

1.    Wygodne buty to podstawa dobrego treningu.

2.    Mierz poziom cukru przed i po treningu oraz zawsze wtedy, kiedy gorzej się poczujesz w trakcie ćwiczeń.

3.    Staraj się, aby Twoje tętno nie przekraczało w czasie treningu 140 uderzeń na minutę.

4.    Zawsze zabieraj ze sobą słodki napój i bądź wyczulony na objawy niedocukrzenia.

5.    Jeśli wysiłek ma być długotrwały, miej przy sobie także źródło wolniej uwalnianych cukrów – np. kanapkę.

6.    Jeśli czujesz się bardzo zmęczony – odpocznij.

7.    Zawsze pamiętaj o rozgrzewce. Jeśli masz nadwagę, zwróć szczególną uwagę na stawy.

8.    Najbardziej polecane cukrzykom dyscypliny to: marsz, pływanie, taniec, wioślarstwo, gimnastyka, bieg narciarski, łyżwiarstwo, rekreacyjna jazda na rowerze.