Odpręż się

Dawaj sobie chwile tylko dla siebie. Zrób coś co sprawia ci przyjemność: spacer w parku, pływanie lub podtrzymujący na duchu film. Spraw miłą niespodziankę osobie, którą podziwiasz. Dobrze jest myśleć pozytywnie o sobie. Szukaj pozytywów. Nie skupiaj się na negatywach.

Słuchaj swojego ciała

Kiedy zaczynasz reagować emocjonalnie, ciało informuje o tym na różne sposoby: pocisz się, serce zaczyna szybciej bić, zasycha Ci w ustach itp. Warto być świadomym tego, jakie sygnały wysyła własne ciało, bo może Cię to powstrzymać od zachowań, których możesz później żałować.

Powiedz „przepraszam”

Jeśli masz poczucie, że nie udało Ci się zapanować nad gniewem i czujesz się odpowiedzialny za swój czyn, dobrym pomysłem jest obiecać poprawę, przeprosić i powiedzieć, że nie miało się takich intencji. Jest to trudne, ale musisz zacząć od nauczenia się wybaczać samemu sobie.