Naświetlaj się

Od kilku lat istnieje możliwość korzystania z zabiegów fototerapii. Leżenie pod specjalistycznymi lampami jest korzystne ponieważ uzupełnia niedobór światła, mimo że nie jest tak satysfakcjonujące, jak egzotyczne wakacje na Karaibach.

Planuj

Zaangażuj swoją wyobraźnię i zaplanuj w najdrobniejszych szczegółach np. podróż życia, przyszłe wakacje lub wymarzoną pracę. Takie zajęcie pozwala spotkać się ze swoimi potrzebami i obmyślić plan wcielenia ich w życie.

Jeśli zwykła jesienna chandra przeradza się w prawdziwą depresję, jej objawów nie wolno lekceważyć. Spadek nastroju, który trwa dłużej niż dwa tygodnie powinien być powodem do niepokoju. Warto wtedy poszukać pomocy z zewnątrz, udać się do psychologa i rozpocząć terapię.