Siła w grupie

Świetnie, gdy zapiszesz się na zajęcia w fitness klubie, jeśli masz oczywiście taką możliwość. Zawsze wtedy dostaniesz cenne wskazówki od instruktorki. Mimo że pilates to zajęcia grupowe, ty możesz ćwiczyć w swoim tempie. Nikt cię nie pogania. To ty decydujesz, ile razy powtórzysz dane ćwiczenie. W fitness klubie będziesz mogła również skorzystać z profesjonalnego sprzętu – dużych, małych piłek bądź rollerów, czyli wałków wytrącających cię z równowagi, by podnieść trudność ćwiczenia. Wyginanie ciała na dużej piłce sprawi ci szczególną przyjemność.

Niezbędne akcesoria

Do ćwiczeń nie będzie ci potrzebny specjalny strój. Wystarczy, że założysz niekrępujące ruchów wygodne ubranie i kłopot z głowy. Z powodzeniem możesz ćwiczyć boso lub w skarpetkach, jeśli marzną ci stopy. Buty wcale nie są mile widziane. Przeszkadzają bowiem przy wykonywaniu niektórych ćwiczeń. Hantle też nie są obowiązkowe. Trenując pilates zmagasz się z ciężarem własnego ciała, co nie jest wcale takie łatwe, więc dodatkowe obciążenie nie jest konieczne.

Jeśli zdecydowałaś się ćwiczyć w domu, zaopatrz się w matę gimnastyczną i motywację. Najtrudniej będzie ci się zmobilizować do samotnej gimnastyki, ale jeśli masz silną wolę, to wszystko jest możliwe. I pamiętaj, że nawet najlepsze książki czy DVD nie pomogą, gdy zabraknie ci chęci do gimnastyki.

Ilość kontra jakość

Pilatesem nie sposób się znudzić. Każde ćwiczenie powtarzasz tylko 8-10 razy. Najważniejsza jest ilość, a nie jakość. Lepiej zrobić mniej powtórzeń, ale powoli i dokładnie niż więcej, a szybko i byle jak. Podczas treningu dbaj o precyzję i skup się najbardziej jak potrafisz. Oddychaj głęboko – wdech nosem i głośny wydech ustami. Ćwicz najlepiej dwa, trzy razy w tygodniu, po 30-60 minut. Dopiero wtedy zauważysz efekty i z pewnością będziesz z siebie dumna, i ze swojego ciała też.