1. Schudniesz. Rower to doskonały sposób na zrzucenie zbędnych kilogramów. Jeżdżąc wolno, w ciągu godziny stracisz 300 kcal, podczas szybkiej jazdy możesz zrzucić nawet 600 kcal na godzinę. I to właściwie siedząc! Tyle samo kalorii spalasz podczas wyczerpującego biegu lub wchodzenia po schodach.

2. Wyszczuplisz uda. Długotrwały wysiłek podczas pedałowania pozwala spalać zapasy tłuszczu, zwłaszcza na udach i pośladkach. Jeżdżąc trzy razy w tygodniu, możesz do lata zgubić nawet kilka centymetrów w ich obwodzie.

3. Wymodelujesz łydki. Smuklejsze staną się również twoje łydki. Pamiętaj tylko, by odpowiednio naciskać na pedały - palce stóp muszą być skierowane w dół. W takim ustawieniu stóp pomoże wysoko uniesione siodełko.

4. Pozbędziesz się cellulitu. Po co wydawać pieniądze na drogie kremy lub zabiegi, które zwykle przynoszą marny efekt? Jazda rowerem sprawi, że zmniejszy się tkanka tłuszczowa na udach, biodrach i brzuchu, a wówczas brzydka skórka pomarańczowa stanie się mniej widoczna, a nawet całkowicie zniknie.

5. Ujędrnisz pośladki, zyskasz płaski brzuch. Podczas pedałowania pracują również mięśnie pośladków i brzucha.

6. Wzmocnisz mięśnie grzbietu. Utrzymanie kierownicy na nierównym terenie wymaga bowiem znacznej siły, zarówno grzbietu, jak i rąk.

7. Wzmocnisz kręgosłup. Oczywiście pod warunkiem, że będziesz miała na rowerze prawidłową postawę. Kręgosłup będzie się odciążał i gimnastykował tylko wtedy, gdy będziesz jeździła w pozycji wyprostowanej. Zdrowa postawa ciała to: proste plecy, tułów tylko lekko pochylony do przodu, kolana zgięte pod kątem nie większym niż 90 stopni. Cały ciężar ciała spoczywa wówczas na siodełku. Przy nadmiernym pochyleniu, jakie wymuszają rowery górskie lub wyścigowe, możesz odczuwać bóle pleców oraz kręgosłupa w jego części szyjnej.