Przykłady ćwiczeń wzmacniających nogi

1.Przysiady

Znane wszystkim od przedszkola ćwiczenie doskonale wzmacnia uda, ścięgna, pośladki i mięśnie łydek. Wystarczą 3 serie po 10 powtórzeń, by nogi odczuły, że się nie lenisz.

2. Wypady

Jedną nogą należy zrobić krok do przodu, i zachowując równowagę, ugiąć obie nogi. Ćwiczenie to angażuje większość mięśni nóg. Trudność stanowi przede wszystkim utrzymanie równowagi.

3. Podskoki z przysiadu

Czyli to, co robimy często na nartach. Wyskok z przysiadu, powtórzony dziesięć razy na pewno rozgrzeje nasze mięśnie i przygotuje je do zwiększonego wysiłku.

Pamiętajmy, że zawsze trzeba zachować zdrowy rozsądek, mięśnie podczas jazdy na nartach pracują w zupełnie inny sposób niż na co dzień. A przed głupotą i szarżowaniem nie uchroni nas żaden trening.