Technika Alexandra została stworzona przez aktora F. M. Alexandra blisko 100 lat temu. Jej autor u szczytu kariery miał bardzo poważne problemy z głosem, który stawał się coraz słabszy. Wtedy nikt ze świata medycyny nie potrafił mu pomóc.

Alexander przypadkowo zaobserwował siebie w lustrze podczas recytacji. Zwrócił uwagę na swoją skrzywioną postawę. Doszedł do wniosku, że odpowiednie ułożenie ciała jest kluczem do rozwiązania jego problemów. Rozpoczął wnikliwe studia nad własną sylwetką w różnych sytuacjach i przy rozmaitych czynnościach. Pogłębiał wiedzę z zakresu medycyny, anatomii i fizyki.

Dociekliwy badacz spostrzegł, że umiejętnie zrównoważona postawa, kiedy głowa nie jest  odchylona do tyłu lub wysunięta do przodu, ale luźno osadzona na czubku kręgosłupa powoduje, że zmienia się ułożenie całego ciała.  Ramiona powinny przesuwać  się  do tyłu,  przechodząc swobodnie w  łopatki, dzięki temu klatka piersiowa rozszerza się, zapewniając lepsze oddychanie. Znikają bóle szyi i kręgosłupa wynikające ze zbędnego naprężenia mięśni.

Niekorzystne przyzwyczajenia

Po odzyskaniu sprawności i wzmocnieniu głosu, aktor nie porzucił swoich obserwacji. Doszedł do wniosku, że on sam doprowadził się do tak złego stanu  zdrowia  przez  przyzwyczajenia  i  niedbałe zachowanie. Zauważył, że nie zwracamy uwagi na nasze codzienne nawyki, które towarzyszą nam od wczesnych lat życia, gdy obserwujemy rodziców i nasze bliskie otoczenie. Zaczynamy kopiować ruchy, układanie ciała, siedzenie, wstawanie, a także poruszanie się. Nie zastanawiamy się nad tym, czy takie nawykowe zachowania są dla nas dobre. A nieumiejętne posługiwanie się ciałem może doprowadzić do zaburzenia równowagi i powstania bólu.

Badania zajęły F. M. Alexandrowi blisko 25 lat. W tym czasie konsultował je z wieloma lekarzami, którzy potwierdzali skuteczność jego techniki w zwalczaniu bólu kręgosłupa, stawów, problemów z oddychaniem czy ciśnieniem, ze wzrostem u młodzieży, chronicznym zmęczeniem, a nawet słabą koordynacją ruchową.

Odprężające sesje

Chcąc podzielić się swoją wiedzą i doświadczeniem, aktor otworzył szkołę, w której przekazywał innym tajniki swojej wiedzy. Do dzisiaj powstało wiele filii. Adepci szkół przechodzą intensywne kursy techniki Alexandra w ciągu trzech lat, aby później otrzymać dyplom wykwalifikowanego nauczyciela. Jeżeli chcemy wypracować prawidłową postawę i zerwać z negatywnymi nawykami, możemy zwrócić się o  pomoc do nauczyciela instruktora.