Większość dolegliwości związanych z kręgosłupem pielęgnujemy sami, codziennie. Dzieje się tak, gdy pracujemy, uczymy się, siedząc przed komputerem. Kręgosłup szyjny prawidłowo ustawiony jest „brzuszkiem” do przodu, co pozwala na utrzymywanie ciężkiej głowy w tzw. osi ciała. Przy trwających długo czynnościach przeciążających kręgosłup (np. praca przy komputerze w pochyleniu) dochodzi do zmian w ułożeniu kręgów względem siebie i do odprostowania lordozy szyjnej. Oznacza to, że ten fragment kręgosłupa jest prosty, pionowy, a powinien być lekko wygięty w przód. Odprostowanie lordozy wywołuje ból, zawroty głowy, problemy z ruchami głowy i rąk. Prowadzi także do zmian zwyrodnieniowych kręgów. Nieprawidłowo zbudowane lub ustawione kręgi szyjne mogą ograniczać dopływ krwi do mózgu i powodować jego niedostateczne dotlenienie.

Długie wpatrywanie się w monitor lub telewizor szczególnie niekorzystnie wpływa na kręgosłupy dzieci. Prawidłowo rozwinięty ruchowo dorosły człowiek posiada odpowiedni gorset mięśniowy, który częściowo przejmuje obciążenia kręgosłupa i chroni go od przeciążenia. Oczywiście, przez jakiś czas. Jeśli sytuacja trwa zbyt długo, mięśnie słabną, a kręgi naciskają na siebie coraz mocniej, uszkadzając się wzajemnie. Dzieci i młodzież, których mięśnie i kości wciąż się rozwijają, nie mają tak dobrej ochrony jak dorośli. Dlatego też zmiany w obrębie kręgosłupa u dzieci i młodzieży postępują znacznie szybciej i pociągają za sobą niebezpieczne skutki. Podstawowym jest nieprawidłowe kształtowanie się krzywizn kręgosłupa. Może on kształtem przypominać literę C lub L. Oprócz nieprawidłowo wykształconych krzywizn mogą się również pojawić boczne skrzywienia kręgosłupa (skoliozy). Taki kręgosłup nie jest w stanie prawidłowo spełniać swoich funkcji.

Dziecko ma wówczas problemy z wykonywaniem niektórych ruchów, jego kondycja jest słaba, szybko się męczy. Oprócz tego, źle zbudowany kręgosłup wywołuje nieprawidłowości w budowie innych części ciała, np. klatki piersiowej. To z kolei powoduje złą pracę narządów wewnętrznych i mięśni oddechowych. Niedostateczna ilość tlenu jeszcze mocniej zaburza rozwój dziecka i koło się zamyka.

Podobnie wpływa na nasze ciało zbyt długie oglądanie telewizji. Ponieważ czynność ta dla znakomitej większości ludzi stanowi formę odpoczynku, układamy się tak, jak jest nam wygodnie. Wygodnie, nie zawsze znaczy prawidłowo. Najczęściej kładziemy się na kanapie i wyginamy nasze kręgosłupy w przeróżne dziwne kształty. Pozycję zmieniamy dopiero, kiedy łapie nas skurcz lub kiedy zaczyna boleć. I tak codziennie… Jeśli jest to jedyna forma wypoczynku, jaką stosujemy, skutki mogą być dotkliwe i bolesne.