Prezent dla serca

Najlepszym prezentem dla serca, gdy chcemy lub wręcz musimy zwolnić nieco tempo jego pracy jest – paradoksalnie – ruch, wysiłek fizyczny. Musi to być jednak ruch umiarkowany i systematyczny. Nie wypad na siłownię lub mecz koszykówki raz w tygodniu, ale częstsze uprawianie dyscyplin wytrzymałościowych, od marszu i biegania po pływanie i jazdę na rowerze. Ich uprawnianie, niezbyt forsowne, bo przez 30 minut dziennie kilka razy w tygodniu spowoduje, że serce będzie wzmocnione.

I tu dobra rada. Nie nakładajmy na siebie zobowiązania, że będziemy ćwiczyć codziennie. To się nie uda, bo zawsze może przyjść dzień, w którym nie damy rady wygospodarować dla siebie ani chwili. Jeśli więc założymy, że będziemy ćwiczyć 4 lub 5 razy w tygodniu nasz plan nie zawali się po jednym dniu przerwy. No i nie będziemy odczuwali przymusu codziennego ćwiczenia, który może skutecznie odebrać nam radość, jaką niesie za sobą spacer czy przebieżka.