Głodówki najskuteczniej odchudzają

FAŁSZ Brak pokarmu organizm traktuje jako śmiertelne zagrożenie. W długotrwałych głodówkach dochodzi do poważnych zaburzeń funkcjonowania organizmu oraz naruszenia pracy narządów wewnętrznych. Nawet dzień beż żadnego posiłku jest sygnałem dla organizmu, żeby już zacząć wszystko oszczędzać. Jeśli myślisz, że po dużym obżarstwie głodówka dobrze ci zrobi, jesteś w błędzie. Każda zjedzona kaloria będzie zamieniona na tłuszcz.

Jestem gruba z powodu genów

FAŁSZ Tylko 25-40 proc. przypadków otyłości jest spowodowanych genetycznie. Geny mogą mieć wpływ na regulację apetytu, wybór produktów bogatych w cukier, a także zdolność organizmu do pozyskiwania energii z węglowodanów i tłuszczów. Najczęściej przyczyną nadwagi i otyłości jest długotrwały dodatni bilans energetyczny organizmu.

Dieta powinna być dopasowana do indywidualnych potrzeb

PRAWDA Nie istnieje dieta cud, która odchudza wszystkich. Dieta powinna być dopasowana do potrzeb, upodobań i stanu organizmu osoby odchudzającej się. Inaczej będzie zrzucać zbędne kilogramy sekretarka, a inaczej operator wózków widłowych.

Dieta odchudzająca powinna być wsparta aktywnością fizyczną

PRAWDA Aktywność pobudza mięśnie do pracy, a te, jak wiadomo, są największą elektrownią organizmu. To właśnie w nich następuje zamiana tłuszczów na energię.