My polecamy dietę śródziemnomorską. Jej bazę stanowią: oliwa z oliwek, ryby, owoce morza, warzywa, owoce, pełnoziarniste pieczywo, kasze, makarony i rośliny strączkowe. Jada się, oczywiście, także drób, mięso i wędliny, jajka, produkty nabiałowe, ale znacznie rzadziej i w znacznie mniejszych ilościach niż w polskiej tradycyjnej kuchni. Posiłki popija głównie wodą, ale także, zwłaszcza ten wieczorny, szklaneczką wina  lub piwa. Jeśli nie ma się zwyczaju objadania, wystarczy wprowadzić do codziennego jadłospisu główne produkty diety śródziemnomorskiej i zmienić myślenie o jedzeniu. Bo dieta to styl życia, a nie tylko zasady komponowania posiłków.

Pomoc z apteki

Ponieważ miliony ludzi na całym świecie chcą zeszczupleć, wiele firm przygotowuje usługi, produkty, tabletki i suplementy, aby im w tym pomóc. Wystarczy zapytać w aptece. Każdy znajdzie coś odpowiedniego. Może to być także zestaw ziół przygotowany przez specjalistę. Zawsze też pomaga trochę ruchu. Można zacząć chodzić  na spacery szybkim marszem, wybrać się na siłownię i zacząć ćwiczyć. Osobom o słabszym charakterze można polecić wczasy odchudzające w kraju lub za granicą.

Najlepiej jednak połączyć wszystkie te metody – ograniczyć ilość jedzenia, które powinno być niskokaloryczne,  do tego dołączyć sporo wysiłku fizycznego, a wszystko wspomóc ziołami albo specjalnymi preparatami.

Powodzenia i wytrwałości!

W odchudzaniu pomagają przyprawy:

Anyż
Papryka chilli
Gorczyca
Ziele angielskie
Kolendra
Mięta

W odchudzaniu pomagają olejki zapachowe:

Pieprzowy
Grejpfrutowy
Estragonowy
Koperkowy