Po biesiadzie

Kiedy jednak nie uda się powstrzymać apetytu i poranek po świętach dosadnie nam o tym przypomni, przede wszystkim należy ograniczyć ilość przyjmowanych pokarmów – lecz nie posiłków. Trzeba po prostu wrócić do rytmu żywieniowego sprzed świąt, co pomoże przyspieszyć przemianę materii.

– Po świątecznym obżarstwie należy ograniczyć spożywanie węglowodanów: pieczywa, ziemniaków, makaronu, ryżu, kaszy, a jeśli nie potrafimy usunąć ich ze swojej diety, niech będą w formie nieoczyszczonej, bogatej w błonnik, który sprawia, że łatwiej nam się nasycić. Jedzmy więcej owoców i warzyw. Warto pić świeże soki owocowe i warzywne. Zrezygnujmy z tłustych serów i mięs na rzecz chudych produktów pochodzenia zwierzęcego – przekonuje dietetyk. – Zdecydowanie nie należy się głodzić. Organizm jest sprytny i nie da się łatwo oszukać. Jeśli nie otrzyma odpowiedniej ilości składników odżywczych, odbije to sobie w późniejszym czasie, co może zaowocować niekontrolowanym przybraniem na wadze.

Na … kaca

Problem następnego dnia narasta, jeżeli święta były obfite nie tylko w jedzenie, lecz również w wysokoprocentowe napitki. Okazuje się jednak, że są również sposoby na objawy po mocno „lanym” poniedziałku. Żeby uniknąć odwodnienia, oprócz napojów alkoholowych, należy pić w dużej ilości także te bez procentów. Mając w perspektywie suszę następnego dnia, należy organizm wcześniej nawodnić. Po zakończeniu imprezy warto także zjeść przed snem łyżkę miodu. Bez wątpienia pomoże to znieść dolegliwości kaca.

– Najważniejsze, żeby następnego dnia pić dużo napojów. Pomogą soki czy ziołowe herbatki. Świetnym napojem jest woda z cytryną, która stanowi doskonałe źródło antyoksydantów. Pomogą one usunąć z naszego organizmu wolne rodniki – wyjaśnia specjalistka z Poradni Dietetycznej Hälsa.

Warto dodać, że nie ma cudów i żadne sposoby nie uchronią przed efektami przejedzenia czy upojenia alkoholowego. Mogą jedynie złagodzić skutki. Jeśli te z kolei są bardzo uciążliwe, objawiają się poważnymi zaburzeniami w układzie pokarmowym, najlepiej udać się po poradę do lekarza.