Za małe, za duże, niewystarczająco jędrne – lista kobiecych zastrzeżeń w stosunku do piersi nie ma końca. Tymczasem kształt biustu można skorygować właściwym biustonoszem albo wymodelować za pomocą odpowiedniego zestawu ćwiczeń.

Wyprostuj się!

Chociaż biust nie ma mięśni, klatka piersiowa posiada te, które go otaczają i utrzymują we właściwym położeniu. Chcąc więc zachować piękny biust, warto zapamiętać prostą zasadę: trzymać się prosto. Zwróć uwagę na to, w jaki sposób chodzisz. Powinnaś przez cały czas utrzymywać wyprostowaną postawę ciała, a więc ściągnij łopatki, wciągnij brzuch, podnieś podbródek. Pod żadnym pozorem nie garb się. Jest to dość popularna wśród pań metoda ukrycia zbyt małego lub zbyt dużego biustu. Niestety, tego rodzaju zabiegi nie popłacają. Kiedy się garbimy, rozciągamy mięśnie grzbietu, podczas gdy mięśnie szyi i piersi wiotczeją. Przyczyniamy się tym samym do nadmiernego obciążenia mięśnia piersiowego, który podtrzymuje biust i odpowiada za jego sprężystość. Przez garbienie się nie tylko nabawimy się skrzywienia kręgosłupa, ale także sprawimy, że nasze piersi opadną i stracą jędrność.

Warto poświęcić kilka minut dziennie na gimnastykę biustu. Choć nie możesz go modelować tak jak uda czy pośladki, jesteś w stanie wzmocnić mięśnie piersiowe. Dzięki temu twój biust automatycznie pójdzie w górę i zyska na sprężystości. Najprostszym ćwiczeniem jest tzw. gimnastyka izometryczna. Oto przykładowe ćwiczenie: stań lub usiądź prosto, dłonie złóż na wysokości biustu. Przez kilka sekund mocno naciskaj dłonią na dłoń. Powtórz to kilka razy. Proste, prawda? Nie wolno zapominać o tym, że pięknemu biustowi sprzyja również sport. Idealnym wyborem jest pływanie (zarówno „żabką”, jak i kraulem czy na grzbiecie).