Są naszą wizytówką. Problemy z włosami, skórą i paznokciami to znak, że w naszym organizmie dzieje się coś niepokojącego. Najprawdopodobniej brakuje mu odpowiedniej dawki witamin i minerałów.

W takiej sytuacji nawet najbardziej skuteczne czy najdroższe kosmetyki nie sprawią, że włosy nabiorą blasku, przestaną się łamać, a paznokcie nie będą się już rozdwajać. Najpierw w postaci pożywienia musimy dostarczyć organizmowi niezbędnych mu składników odżywczych i budulcowych. Skóra jest bowiem żywą tkanką. Posiada właściwości regeneracyjne. Jeśli dojdzie do jej uszkodzenia, możemy za pomocą odpowiednio dobranych preparatów oraz diety doprowadzić do poprawy jej wyglądu. Z kolei włosy i paznokcie zbudowane są z martwych komórek i tej zdolności regeneracyjnej nie wykazują. Jeśli chcemy cieszyć się ładnym wyglądem, musimy zadbać o to, by wyrastały zdrowe.

Urozmaić swoją dietę

Ważne jest to, aby nasza codzienna dieta dostarczała wszystkich niezbędnych składników odżywczych w odpowiednich ilościach. Jadłospis musi być jak najbardziej urozmaicony. Nie może zabraknąć w nim świeżych warzyw i owoców, pełnoziarnistego pieczywa, kaszy, nabiału, chudego mięsa czy ryb. Decydując się na wykluczenie którejkolwiek z grup produktów, musimy liczyć się z tym, że odbije się to na naszym wyglądzie. Istnieje jednak grupa składników odżywczych, które szczególnie korzystnie wpływają stan skóry, włosów i paznokci i to na nie powinniśmy zwrócić szczególną uwagę.

Zadbaj o budulec

Białko wchodzi w skład ścian komórkowych, niezbędne jest do produkcji nowych i odbudowy uszkodzonych komórek naskórka, jest podstawowym składnikiem włókna włosa i płytki paznokciowej. Szczególnie bogatym jego źródłem są oczywiście mięso, najzdrowsze będą ryby i drób. Równie cenny jest jednak nabiał, warzywa strączkowe, jajka oraz produkty zbożowe.

Chroń się przed odwodnieniem

Woda wypełniając komórki organizmu warunkuje prawidłowe napięcie skóry i jej jędrność. Jednocześnie wspomaga usuwanie z organizmu toksyn, które zalegając w nim przyczyniają się do pogorszenia stanu skóry, która staje się matowa. Podobnie reagują włosy, zaś paznokcie staja się bardziej łamliwe. Pamiętać należy więc o wypijaniu co najmniej 1,5 litra płynów dziennie.