Zobacz, co jesz

Na twoim talerzu powinny się znaleźć przede wszystkim produkty bogate w substancje działające jak naturalne przeciwutleniacze - np. witaminy A, C, E, cynk i selen. Ich niezastąpionym źródłem są ciemnozielone warzywa: szpinak, sałata, pietruszka, brokuły, groch, brukselka, a także jagody, marchew, pomidory, oleje roślinne, orzechy włoskie, ryby, pełnoziarniste pieczywo i cytrusy.

Doskonałym uzupełnieniem codziennej diety będą preparaty kompleksowo dostarczające niezbędnych witamin i minerałów. W ich składzie znajdują się m.in. luteina, zeaksantyna.

Patrz i ćwicz

Specjalnie z myślą o osobach z problemami oczu powstała wizjonetyka, czyli fitness dla oczu. Raz na kwadrans spróbuj popatrzeć przez chwilę w dal - najlepiej przez okno - i przez kilkanaście sekund intensywnie mrugaj oczami: raz jednym, raz drugim, potem obydwoma naraz. W ten sposób napięte podczas pracy mięśnie rozluźnią się, a mruganie pobudzi produkcję łez i nawilży oczy.

Raz na godzinę zrób sobie dłuższą przerwę: zamyśl się i zapatrz przed siebie. Spróbuj obrysować wzrokiem kształty przedmiotów - na przemian tych na twoim biurku i na przeciwległej ścianie. Zamknij oczy i obrysowuj w myślach wzrokiem znak nieskończoności - leżącą ósemkę; zataczaj kręgi raz w jedną, raz w drugą stronę. Kilka razy zmarszcz czoło i nos, mocno zaciśnij powieki i napnij wszystkie mięśnie, potem powoli je rozluźnij.

Należy pamiętać także o regularnym odwiedzaniu okulisty i stosowaniu się do jego zaleceń.