Jesteś tym, co jesz

Na występowanie nietrzymania moczu szczególnie narażone są osoby z nadwagą. Zbyt duży ciężar ciała może powodować obciążenie mięśni brzusznych i mięśni dna miednicy. Ważne jest zatem kontrolowanie masy ciała. Dzięki odpowiedniej diecie w połączeniu z umiarkowanym wysiłkiem fizycznym łatwiej będzie pozbyć się zbędnych kilogramów, a przy tym nie dopuścić do przeciążenia mięśni dna miednicy.

Uważaj, co pijesz!

Także nadmierne spożywanie niektórych płynów może doprowadzić do występowania NTM. Alkohol oraz napoje zawierające kofeinę, takie jak kawa czy herbata, mają działanie moczopędne i mogą przy tym podrażniać pęcherz moczowy. Wskazane jest ograniczenie picia kawy do dwóch filiżanek, a herbaty do maksimum czterech kubków dziennie. Również napoje gazowane negatywnie działają na pęcherz, dlatego należy zwracać szczególną uwagę na to, czy nie spożywamy ich zbyt dużo.

Paleniu powiedz NIE!

Nietrzymanie moczu może się pojawić w sytuacji, gdy kaszlemy lub kichamy. Szczególnie narażone są osoby palące tytoń. Dym papierosowy drażni drogi oddechowe palaczy, przez co wywołuje częsty, silny i uporczywy kaszel. Dlatego warto całkowicie rozstać się z nałogiem. Odczujemy wówczas także inne korzyści, jak ogólna poprawa samopoczucia, zdrowia i kondycji fizycznej naszego organizmu. Wśród innych przyczyn nietrzymania moczu można wymienić także przyjmowanie dużej ilości leków, częste problemy z zaparciami czy też niedostateczną dbałość o higienę intymną.

Dbamy o higienę

Dbanie o higienę sfery intymnej wymaga od kobiety szczególnej ostrożności. Nieświadomie może ona popełnić wiele błędów, które następnie przyczynią się do wystąpienia zapalenia bądź zakażenia narządów rodnych. Jeśli kobieta ma problem z nietrzymaniem moczu, jednym z elementów higieny intymnej powinno być stosowanie specjalnych wkładek o anatomicznym kształcie, które wchłaniają wilgoć oraz neutralizują nieprzyjemny zapach. Nie powinno się używać w tym celu zwykłych podpasek czy tamponów, ponieważ nie są one przystosowane do wchłaniania moczu – stają się wilgotne na powierzchni i trzeba je często wymieniać, ponieważ mają zbyt małą chłonność. Dodatkowo, ich długotrwałe stosowanie może doprowadzić do podrażnienia okolic intymnych.