W internecie możemy znaleźć wiele porad dotyczących tego, jak ćwiczyć oczy, aby zadbać o ich formę, zwłaszcza w przypadku krótko- i dalekowidzów. Pamiętajmy jednak, żeby nie oczekiwać cudów, jak bowiem twierdzą specjaliści – ćwiczenia oczu nie poprawią nam wzroku ani nie wyeliminują wady wzroku.

W trosce o oczy

– Są różne szkoły okulistyki, które mówią, że ćwiczenia w pewnym stopniu pomagają, zwłaszcza krótkowidzom, ale nie ma na to absolutnie żadnych medycznych dowodów. I dlatego oficjalna szkoła okulistyczna nie uznaje czegoś takiego jak ćwiczenia dla poprawy widzenia, zarówno w przypadku krótko-, jak i dalekowidzów. Pamiętajmy, że te wady wynikają z budowy oka i żadne ćwiczenia nie są w stanie tego zmienić – zapewnia dr Anna Piwowarczyk z Centrum Okulistyki Krak-Vision w Krakowie.

Nie zwalnia nas to jednak ze stałej troski o oczy, które każdego dnia narażone są na ogromny wysiłek, zwłaszcza związany z pracą zawodową. Przez wiele godzin w ciągu dnia wytężamy nasz wzrok, męcząc i napinając mięśnie gałki ocznej. Dlatego tak ważna jest odpowiednia higiena wzroku i ćwiczenia rozluźniające dla mięśni oczu. Dzięki nim nie tylko będziemy mieli wypoczęte oczy, ale także znacznie poprawi nam się samopoczucie.

Trening dla oka

Higiena wzroku to ogólne standardy, które należy spełnić, aby mieć dobry wzrok. Należy do nich m.in.: odpowiednia korekcja okularowa, jeśli nasze oczy tego wymagają, stosowanie podczas pracy przy komputerze okularów z powłoką antyrefleksyjną (osoby, które nie mają wady mogą stosować tzw. zerówki), noszenie okularów przeciwsłonecznych z filtrami, dbanie o stałe nawilżanie oczu poprzez stosowanie kropli, czyli tzw. sztucznych łez, odpowiednia dieta oraz troska o ogólny stan naszego zdrowia, w tym właściwe ciśnienie i poziom cholesterolu. Do codziennych zabiegów pielęgnacyjnych warto także dołączyć ćwiczenia oczu, które podziałają relaksująco-rozluźniająco. Dzięki treningowi nie dopuścimy do zmęczenia oczu, nie będzie nam doskwierało uczucie piasku pod powiekami, a po dłuższej pracy przy komputerze unikniemy dyskomfortu i bólu głowy. Przede wszystkim jednak regularne ćwiczenia pozwolą nam się dłużej cieszyć ze zdrowia naszych oczu.

– Ćwiczenia są dobre dla wszystkich i właściwie nie klasyfikuje się ich na grupy ze względu na wadę wzroku. Zarówno dalekowidz, jak i krótkowidz powinien w podobny sposób ćwiczyć swoje oczy – dodaje dr Anna Piwowarczyk.