Ochronny parasol

Osoby starsze powinny szczególnie na siebie uważać. W ich przypadku nawet zwyczajne przeziębienie może stwarzać ryzyko groźnych powikłań. Dla nich zostały opracowane preparaty ogólnie wzmacniające, uwzględniające przede wszystkim kondycję układu krwionośnego i mięśnia sercowego. Są. to zestawy witamin i mikroelementów, zawierające wyciąg z żeń-szenia, głogu i ekstrakt czerwonego wina. Wiele z tych preparatów korzystnie wpływa także na pamięć i koncentrację. Dla wzmocnienia układu kostnego i stawów zwłaszcza osobom starszym, a także kobietom w wieku menopauzalnym zaleca się stosoowanie preparatów bogatych w wapń: Odnovit (Teva Pharmaceuticals Polska) 60 tabl., ok. 25 zł), Ostercal 1250 D (Puritan's Pride, 60 tabl., ok. 15 zł).

Jedz mądrze!

Przyjmowanie suplementów z apteki nie zwalnia nas jednak z konieczności dbania o różnorodność diety. Wiele niezbędnych witamin i mikroelementów znajdziemy w ciemnym pieczywie, kaszach, brązowym ryżu i suszonych owocach.

Warto pamiętać, że witaminy A, D, E i K nie rozpuszczają się w wodzie, ale w tłuszczach, dlatego dobrze jest polać nawet najprostszą potrawę łyżką oliwy z oliwek z pierwszego tłoczenia czy innego oleju roślinnego. Natomiast dania mięsne można udekorować żurawiną, wtedy zyskają one zarówno na właściwościach prozdrowotnych, jak i na wykwintności.

W sklepach przez cały rok dostępne są jednodniowe soki warzywnoowocowe. Taki sok z marchwi, jabłek i selera to prawdziwa witaminowa bomba w środku zimy. Zawarty w marchwi beta-karoten pomoże cerze odzyskać ładny koloryt. Sok pomidorowy to bogate źródło potasu, magnezu i witaminy C, które wypłukujemy z organizmu, pijąc zimą większe ilości kawy i czarnej herbaty. Szklanka tego soku pomoże dojść do siebie po szalonej karnawałowej nocy, przyspieszając usuwanie nagromadzonych w organizmie toksyn.

Gdy masz ochotę na coś słodkiego, sięgnij po bakalie, a w cukierni zamiast kawałka czekoladowego tortu zamów raczej ciepłą szarlotkę. Dostarczysz organizmowi cennych witamin z jabłek i unikniesz nadmiernego spożycia kalorii, które przyczyniają się do tego, że po zimie zwykle ważymy kilka kilogramów więcej.